, как реагировать на то или иное происшествие. Если человек сердится, тревожится, если он враждебен или подавлен, в его организме, поддавшемся внутреннему настрою, вырабатываются соответствующие гормоны, мышцы сокращаются — возникает физическая боль.
Следует помнить, что мы всегда сами в ответе за свою боль. Как бы ни сложились обстоятельства, человек способен реагировать конструктивно. От эмоциональных бурь и переживаний вполне можно избавиться. Помедитируите на тему личной ответственности за душевные переживания.
Если очаг боли определен, если человек признает боль и осознает свою ответственность за ее проявление, у него появляется шанс от нее избавиться. Полностью сосредоточьтесь на той части тела, где локализировалась боль. С каждым выдохом концентрируйтесь на желании избавиться от накопившегося напряжения.
На полминуты сосредоточьтесь на дыхании: представьте, что с каждым выдохом из вас выходят боль и напряжение. Не препятствуйте им. Выдохните их.
Теперь следует научиться делиться болью. Представьте, что вы беседуете с человеком, активно участвовавшим в тех событиях, которые вы выбрали для этого упражнения. Что бы вы ему (ей) сказали? Помните, что боль вам причинил вовсе не этот человек. Физические страдания вам доставили ваши же эмоции. Отвечаете за них вы. Учитывая все это, что бы вы сказали вашему собеседнику? Когда вы делитесь пережитой болью, изгнать из сознания болезненное переживание становится легче.
Поделитесь своими чувствами — давешними и нынешними, расскажите, как вы хотите реагировать на подобные ситуации в будущем.
Возвращайтесь к этому упражнению всякий раз, когда вам будет не по себе. После не забудьте поздравить себя с тем, что неприятные переживания удалось использовать для перехода па более высокий уровень сознания. Регулярные упражнения помогут вам избавиться от боли и волнений, откроют дорогу к синхронистичности.
Упражнение 8. Избавьтесь от детского гнева
Для выполнения этого упражнения понадобится десять минут. Важно, чтобы вас никто не отвлекал.
Вспомните вчерашний день. Представьте, что ваша память — это видеокассета и вы легко можете вернуться к любому событию. Отмотайте видеопленку на двадцать четыре часа назад. Чем вы занимались в течение прошедшего дня? Было ли что-то такое, что напугало или разозлило вас? Я не говорю о каких-то монументальных событиях; быть может, вы долго стояли в очереди и у вас иссякло терпение. Или вы видели чью-то грубость, эгоизм. Вспомните все вчерашние события как можно подробнее — на все это у вас минута.
