Входные ворота ушу | страница 28
1. Тренировка форм и способов шагов в комбинации с позами и способами для рук
Цель этой комбинированной тренировки – освоить смены и переходы между указанными формами и способами.
а) Дрожащий шаг и бьющий кулак – ударный шаг и отдельная толкающая ладонь – лукообразный шаг и обходной кулак.
Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.
Дрожащий шаг и бьющий кулак.
Движения. Правый кулак поднимают вверх с согнутой рукой до положения справа от головы. Левый кулак превращается в ладонь (центр ладони направлен вниз), вытягивается горизонтально вперед. Одновременно правая нога с согнутым коленом поднимается вверх (носок направлен вперед), образуется независимая стойка на левой ноге (рис. 7–1). На этом движение не останавливается, правая рука идет вниз, выставляя спину кулака, левая ладонь ударяется снизу о спину кулака и в то же время ладонь переворачивается (центр ладони направлен вверх), перед животом встречается со спиной кулака со звуком удара. Вся подошва правой стопы с силой опускается на поверхность земли и издает вибрирующий звук. Когда правая нога опустится, левая нога быстро поднимается вверх с согнутым коленом (носок смотрит вперед), образуется независимая стойка на правой ноге. Взгляд устремлен вперед (рис. 7–2).
Ударный шаг и отдельная толкающая ладонь.
Движения. Левая нога опускается налево, пятка оторвана от земли.
Одновременно левая ладонь совершает толчок снизу налево вперед и вверх, центр ладони направлен налево вперед. Правый кулик возвращается и подпирает поясницу. Голова поворачивается влево (рис. 7–3). На этом движение не заканчивается, корпус наклоняется вперед, центр тяжести переносится на левую стопу и. оттолкнувшись от земли, подпрыгивают вперед. В то же время внутренняя сторона правой стопы сталкивается в воздухе с внутренней стороной левой стопы. Смотрят на левую ладонь (рис. 7–4).
Лукообразный шаг и обходной кулак.
Движения. Левая нога первой опускается на землю, за ней – правая, образуется левый лукообразный шаг. Одновременно правый кулак, пройдя сбоку от тела с согнутой рукой, движется снизу вперед и вверх (центр кулака направлен вниз). Левая ладонь превращается в кулак и возвращается, подпирая поясницу сбоку. Смотрят на правый кулак (рис. 7–5). Затем правая ступня приставляется к левой. Образуется первоначальная стойка.
б) Лошадиный шаг и обвивающий локоть – правый пустой шаг и несущая ладонь – отдыхающий шаг и нижний ударный кулак.
