Техника и тактика самообороны | страница 13
11. Вернитесь в исходное положение.
12. Переместите левую ногу путем скольжения влево, поверните ваше туловище направо и примите правостороннюю переднюю стойку.
13. Вернитесь в исходное положение.
После отработки этих движений пытайтесь двигаться по диагонали вперед и назад. Сначала отрабатывайте стойку в одну сторону, перемещая левую ногу, а затем в другую сторону, перемещая правую ногу.
Изучение задней стойки
Рис. (15), Рис. (16)
1. Станьте в естественное положение, руки на бедрах.
2. Переместите правую ногу путем скольжения по диагонали назад. Примите левостороннюю заднюю стойку.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Переместите левую ногу путем скольжения по диагонали назад. Примите правостороннюю заднюю стойку.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Переместите правую ногу путем скольжения назад и примите левостороннюю стойку.
7. Вернитесь в исходное положение.
8. Переместите левую ногу путем скольжения назад и примите правостороннюю заднюю стойку.
9. Вернитесь в исходное положение.
10. Переместите правую ногу путем скольжения вправо, поверните тело налево и примите левостороннюю заднюю стойку.
11. Вернитесь в исходное положение.
12. Переместите левую ногу путем скольжения влево, поверните тело направо и примите правостороннюю стойку.
13. Вернитесь в исходное положение.
Изучение стойки кошки
рис (2.1.17), рис (2.1.18.)
Тренируйтесь, передвигаясь в стойке кошки во всех направлениях, как это было с задней стойкой. Однако, когда вы перемещаете правую ногу в стойке кошки, также убирайте назад на полшага вашу левую ногу и поднимите пятку.
Для того чтобы вернуться в исходное положение, сначала верните левую ногу в первоначальное положение, а затем двигайте правую ногу. Тот же принцип применяется и для противоположной стороны тела.
Изучение стойки с широко расставленными ногами
Рис. (2.1.19.), Рис. (2.1.20.)
1. Станьте в стойку готовности, руки на бедрах.
2. Оставив на месте левую ногу, подвиньте бедра вправо и переместите правую ногу путем скольжения вправо. Смотрите вперед и примите стойку с широко расставленными ногами.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Оставив на месте правую ногу, подвиньте бедра влево и переместите левую ногу путем скольжения влево. Смотрите вперед и примите стойку с широко расставленными ногами.
5. Вернитесь в сиходное положение.
6. Переместите левую ногу путем скольжения назад, повернитесь на левой ноге и разверните корпус на 90° вправо, переместив бедра. Примите стойку с широко расставленными ногами, стоя лицом в направлении, находящемся под углом 90° вправо от первоначального положения.
