Тренируются секс-мышцы по следующей немудреной схеме:
- Напрягите мышцы тазового дна, как если бы вы захотели задержать наступление оргазма. Будьте внимательны, не перепугайте и не пытаитесь напрячь ягодицы или живот.
- Выдержите это состояние около 10 секунд, затем на 10 секунд расслабьтесь.
Физиотерапевты советуют делать примерно по 30 - 40 повторений, рассредоточив их на три тренировки в течение дня. Некоторые специалисты считают, что делать гимнастику Кителя надо каждый день!
Однако, по мнению культуристов более эффективны тренировки через день: мышцы получат возможность восстановиться и, как следствие, будут крепче и выносливее. Можете "поработать" сидя или лежа на спине и выбрать предпочтительный для себя вариант. Женщины имеют прекрасную возможность тренироваться даже во время полового акта. Право, почему бы не попробовать "клубничку" от культуристов? Может, это именно то, что вы всегда искали?
