Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1 | страница 21

Использовать движение тела невозможно, т. к. рука слишком неподвижна.

Удары рукой или ногой являются основой различных приемов борьбы. Обычный удар кулаком, популярный под названием"…???…" — это результат знания о строении и способе движения тела.

Удар, выполненный лишь усилием руки, не будет достаточно сильным. Силу вашего удара должно обеспечить правильное использование движений вашего тела, а рука служит только для передачи этой силы. При любом ударе тело должно сохранять равновесие и находиться в четком взаимодействии с ведущей ногой, чтобы удар выполнялся в нужном направлении и обладал силой.

Прежде чем вы научитесь наносить сильный удар, вы должны знать, как правильно сжимается кулак, чтобы не повредить его.

Раскройте ладонь, как показано на фотографии 84, прижмите кончики пальцев к ладони, как на фотографии 85 и 86.

Затем положите большой палец на зажатые пальцы и сильно их прижмите большим пальцем. Кончик большого пальца достигает середины вашего среднего пальца (см. фотографию 87).

Несколько упражнений помогут вам научиться пользоваться силой при ударе кулаком. Одним из наилучших способов является обязательное упражнение, которое поможет научиться правильному использованию боковых разворотов корпуса тела. Для этого упражнения вам понадобится лист бумаги размером 20–30 см, который вы должны повесить под потолком или над дверным косяком так, чтобы он находился на уровне вашей груди.

Станьте в 20-ти сантиметрах от листа бумаги, служащего для вас целью. Ступни расположены параллельно бумаге, руки слегка сжаты в кулак и находятся перед грудью, а локти свободно висят вдоль тела. Согнитесь по направлению движения часовой стрелки насколько можете, стоя на передней части ступни. Оба ваши колена должны быть немного согнуты. Ваше тело сейчас должно быть повернуто вправо на 90° по отношению к цели, а центр тяжести находится в основном на левой ноге. Ваш глаза, между тем, должны постоянно смотреть в цель.

Вазвернитесь на цыпочках так, чтобы придать этому движению боковой размах. Ваш центр тяжести немедленно переместится на другую ногу, в то время, как ваши плечи поворачиваются одновременно с боковым разворотом. При этом поднимите правый локоть до уровня плеч, как бы нанося удар по цели. С помощью размаха вы должны повернуться на 180°, соответственно, в левую сторону.

Важно, чтобы боковой разворот вы сделали немного раньше, чем повернутся ваши плечи. Этим вы добьетесь максимальной силы удара.