Человеку дано действовать, поскольку он способен видеть причинную связь, ведущую к созидательным переменам. Людвиг Фон Мизез, философ
В предыдущих главах мы рассмотрели теоретические принципы высокоинтенсивного тренинга. Их научную обоснованность нельзя ни отвергнуть, ни оп-ровергнуть, ибо она доказана логикой и подтверждена опытом. Эти принципы покоятся на прочной научной ос-нове физиологии высокоинтенсивных анаэробных упраж-нений. Однако, если в теории все более или менее ясно, ее применение на практике порождает немало сложно-стей. Вот и я в своей практической тренерской работе до-пустил немало ошибок, которые замедлили прогресс у многих из моих учеников.
От теории к практике
Режим тренинга, который я предлагал раньше, осно-вывался на моих тогдашних теоретических знаниях и не-большом опыте работы тренером-любителем. Но мне уже в те дни было очевидно, что система трех тренировок в неделю по 10-20 сетов на группу мышц (как предлагал Джонс) для большинства обернется перетренированно-стью. Поэтому, когда я стал тренером-профессионалом, то составил программу раздельных тренировок для раз-ных частей тела, по 7-9 сетов три раза в неделю. В таком режиме мои подопечные продвигались вперед довольно успешно, а иногда просто отлично. Но! Такой прогресс продолжался всего несколько месяцев, потом замедлялся и в конце концов прекращался.
Оговорюсь: так было в прошлом. Сегодня во всех уголках мира культуристы, работающие по моей системе, добиваются незамедлительных, полноценных и стойких результатов.
Попробую объяснить, каким образом мои теоретиче-ские принципы "нашли себя" в практике.
Чудо природы
Повторю, довольно часто мои первые подопечные по-сле начального прогресса "зависали" и останавливались в росте. Трудно было предположить, что дело в перетре-нированности (ведь я "облегчил" методику Джонса). Но и в недостатке интенсивности мою программу не обви-нишь. Так в чем же разгадка?
Пока я ломал голову, ко мне пришел тренироваться студент колледжа, молодой интеллигентный человек по имени Рэй. Он читал некоторые мои статьи и разделял многие мысли. Свято веря, что я обязательно приведу его к успеху, он с восторгом начал работать по моей методи-ке сверхмощного тренинга.
Мы стартовали с трех тренировок в неделю - понедель-ник, среда и пятница, по 7-9 сетов. Меня восхищал дет-ский энтузиазм Рэя, его открытый ум, желание дойти до самой сути. На тренировках я внимательно следил за каж-дым его движением. Однако уже через два месяца стало очевидно, что работаем мы вхолостую. Силы у него прак-тически не прибавилось, и даже началась декомпенсация. Более того, в большинстве сетов пришлось уменьшать чис-ло повторений. И уж конечно, ни о каком росте массы ре-чи не шло.
