Общая концентрация на вишудхе.
6 позиция.
Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, сделать присед, зад выпятить, позвоночник изогнуть дугой вперед до предела, голову держать прямо, руки отвести назад, кисти параллельно полу, ладони вниз и назад.
Поле по ногам до таза и в копчик, мышцы промежности расслаблены, позвоночник ощущать по всей длине, тянуть к нему сансу до аджны. По рукам поле пускать через шею до аджны, где и делать концентрацию.
7 позиция.
7 позиция. Ноги выпрямить, в корпусе предельно согнуться, руки, кисти прямо, вывернутые через переднее вращение наружу у коленей. Поле от пяток по позвоночнику к макушке (сахасраре), туда же поле идущее через руки. Концентрация в верхней части головы.
8 позиция.
Ноги согнуть, телом прижаться к коленям, кисти положить под колени, руки предельно напрячь, живот расслабить. Поле из носков по ногам в промежность, оттуда по центральной оси тела (до манипуры, пупок), туда же по оси поле из сахасрары. Поле по рукам через анахату вниз до манипуры. Создавать там уплотненный энергетический шар.
9 позиция.
Распрямленная стойка, руки и ноги расставлены в стороны, ладони смотрят вверх. Дается общая расслабленность всем мышцам тела. Санса течет из концевых точек рук, ног и головы в туловище, где концентрируется в районе солнечного сплетения (Центре Земного Астрала).
10 позиция.
Стоять прямо, положить руки на затылок, пальцы сплести, слегка прогнуться назад. Втягивать сансовое поле в переносицу (Центр Космического Астрала), посылать его через затылок в ладони, по рукам опускать во внешнюю сторону боков и ног, поднимать по внутренней стороне ног в промежность, оттуда по оси тела до центра мозга, из сахасрары выпускать.
11 позиция.
Колени согнуть, руки упереть в бедра у паха с большим напряжением, живот втянуть. Поле с ног в копчик по позвоночнику в аджну (третий глаз, центр лба), туда же поле из сахасрары через центр мозга. Из аджны поле выпускать тонким лучом.
12 позиция.
Исходная прямая стойка. Поле проходит сверху по оси тела до земли. Снизу поднимается по ногам и рукам внешним сансовым меридианам туловища, головы и выпускается в небо.
Примечание: всю кату выполнять за 10–15 минут в едином ритме, без отдыха между позициями.
Ката 3 (Ковровая или хатха-ката)
В ней используется элемент хатха-йоги в сочетании с санс-энергетическим осмыслением позиций в русле работы Школы Ахараты. Ката выполняется на ковре. Установочная мантра Школы для данной каты: «АУМ, СВЕНА, СВЕНИ, АУМ!» Мантра может давать большие сансовые эффекты, если в нее вжиться, слиться с ее звучанием, произнося ее вслух и мысленно как во время исполнения каты, так и просто в любое свободное время.
