Это означает, что состояние самореализации — самое естественное из всех; накопленные стрессы вместе со старением, неизбежно ими вызываемым, указывают на наличие напряжения и дискомфорта.
Следующий раздел («Практические упражнения») посвящен тому, как положить конец этой борьбе с помощью техники, которая в конечном счете никогда не подводит, — с помощью умения воспринимать жизнь не как череду случайных событий, а как путь пробуждения, цель которого — максимальная радость и полнота.
Практические упражнения. Мудрость неопределенности
Неопределенность жизни постоянно предъявляет требования к копирующим механизмам каждого человека. В общем и целом есть два пути борьбы с неопределенностью — путь приятия и путь сопротивления. Приятие — более благоприятный путь, поскольку позволяет избавляться от стресса, как только тот возникает; сопротивление — путь менее благоприятный, он ведет к накапливанию отчаяния, ложных надежд и неосуществленных желаний.
Нижеследующие упражнения научат вас приводить свое осознание в состояние приятия, чтобы жизнь в настоящем смогла стать настолько наполненной, насколько это возможно.
Упражнение 1. Освободитесь от своих интерпретаций
Ваша жизнь может быть такой же свободной, как и ваше восприятие ее. Когда мы рассматриваем какую-либо ситуацию, то видим в ней прошлое. Если в детстве вы боялись пауков, этот страх вы будете проецировать на пауков и сегодня. Одно лишь осознание того, что мы накладываем собственную интерпретацию на все, каким бы тривиальным оно ни было, явится важным шагом к освобождению себя из-под власти прошлого. Поэтому так важно ставить под сомнение собственные интерпретации.
Единственный способ положить конец стрессу — воспринять его до конца. Можно многое сказать по поводу того, как этого добиться, но в собственной жизни я стараюсь подходить к каждой стрессовой ситуации с намерением устранить внутри себя ее угрозу. Следующие пять этапов весьма способствуют этому:
1. Осознайте, что вами движут интерпретации (убеждения). В конфликтной ситуации я обычно говорю себе, что моя точка зрения ограниченна и что у меня нет патента на истину.
2. Избавьтесь от прежнего умственного настроя. Когда я чувствую напряжение, я воспринимаю его как предостережение, что слишком рьяно придерживаюсь своей точки зрения.
3. Смотрите на все в новой перспективе. Обычно я фокусируюсь на телесных ощущениях, и в это время мой ум неизбежно начинает смотреть на вещи несколько иначе.
