Усилить воздействие метапрограммирования можно в состоянии гипноза, когда человек позволяет ввести себя в состояние еще более глубокой релаксации, частота мозговых волн при которой понижается до тета-ритма (4–7 колебаний в секунду).
В процессе активного метапрограммирования вы должны сами вывести себя на глубинные уровни сознания — с полным осознанием собственных действий, — а затем напомнить себе об аффирмациях. Во время данной процедуры вам нужно искать и находить основания для признания этих утверждений, т. е. убедиться в том, что они соответствуют истине.
Существует вариант, когда вы можете ввести себя в состояние релаксации, но при этом отдавать отчет о происходящем, чтобы осознанно согласиться с утверждениями. Такая форма метапрограммирования называется полуактивной.
В конце данной книги вы найдете несколько упражнений на метапрограммирование (см. часть IV, упражнение III, «Прогрессивная релаксация»). Их можно записать на кассету на фоне расслабляющей музыки или звуков природы и использовать для пассивного или полуактивного метапрограммирования.
После того как вы хорошо освоите эти упражнения, вам не составит труда вводить себя в состояние релаксации без помощи пленки, т. е. процесс улучшения на этом не закончится!
В то время как позитивное мышление применяется на всех уровнях и во всех состояниях сознания, аффирмации и визуализации особенно эффективны, когда они используются в расслабленном состоянии сознания, характеризующемся большей степенью расслабления, чем та, которую вы считаете для себя «нормальной». Поэтому прежде, чем заняться применением этих методов, потратьте немного времени на то, чтобы обрести более расслабленное состояние сознания.
МЕСТА РЕЛАКСАЦИИ
Выбор способа релаксации зависит только от вашего желания. Рекомендуется положение сидя, чтобы ненароком не уснуть. Иногда бывает достаточно просто сосчитать от 10 до 1, ощущая, как с каждой цифрой усиливается степень расслабленности. Это отчасти напоминает спуск на лифте к самым глубоким состояниям разума, когда уменьшающиеся цифры показывают вам, какого уровня релаксации вы достигли. В результате вы окажетесь на определенном уровне, в том «месте» вашего сознания, которое сочтете идеальным для этих упражнений.
Вполне возможно, что если вы сделаете три медленных, глубоких вдоха и почувствуете все большее расслабление после каждого выдоха, то добьетесь того же эффекта и попадете в то же «место». В любом случае вы будете знать, что сейчас, когда вы работаете на вашем «месте», упражнения окажутся особенно действенными.
