Мы оба твердо убеждены в том, что «одинокий стайер» многое теряет, в то время как участник массового забега только выигрывает от того, что бежит не один.
Благодаря осознанной цели, настойчивости и упорству, подготовка к марафону не будет казаться вам бесконечной вереницей часов одиночества. Она принесет радость и удовольствие, чувство удовлетворения, получаемое от тяжелой, но приятной работы. Марафон станет кульминацией ваших усилий, а приобретенные навыки и знания приведут вас к счастливому финишу.
Радость и удовольствие от благополучно завершенного марафона как нельзя лучше переданы в стихотворении, написанном молодой спортсменкой Черил Дорко:
Да, теперь у меня марафонские ноги!
Ветер свистит, когда мчусь по дороге.
Первым прийти — это ли не награда
Одолевшему мили самых трудных дорог,
Для того, кто бежал сквозь потоки дождя или града,
Кто терпел и жару, и метель, но выстоять смог!
День проходит за днем чередою ушибов, увечий.
«Он же спятил с ума!» — этот суд обывателя вечен.
Ветер свистит, когда мчусь по дороге,
Ведь теперь у меня марафонские ноги!
Надеемся, что наша книга поможет вам финишировать с тем же чувством гордости, какое испытала Черил.
Выражаем огромную благодарность нашим женам. Хотя обе они тоже увлекаются бегом, им не всегда было просто терпеливо выносить нашу одержимость. Они дали нам много полезных критических советов, которые помогли улучшить качество нашего пособия. Мы глубоко признательны им за поддержку, оказанную в минуты, когда наши дела шли не так хорошо, как нам того хотелось.
Джон Грэхем
Скип Браун
Глава 1
Цель. Берем курс на марафон.
Марафонцы созданы для того, чтобы бегать, и они бегают.
Сэр Лоуренс Оливье
В 1897 г. пятнадцать бегунов вышли на старт, чтобы пробежать 24 мили (Миля — 1,609 км; Ярд — 91,4 см), отделявшие их от Бостона. Это был второй марафонский забег на американской земле. В 1964 г. число участников марафона возросло до 301, а 15 лет спустя не менее 4200 официально зарегистрированных бегунов стартовало в Хопкинтоне, несмотря на введение новых квалификационных норм. За последние же годы в Америке произошел настоящий «марафонский взрыв».
Марафонский бег не так уж стар. Беговая дистанция марафона была учреждена одновременно с возрождением олимпийских игр в 1896 г. в Афинах (Греция), хотя эта разновидность бега не входила в программу древних олимпийских игр. Откуда же происходит само понятие «марафонский бег»? Согласно преданию, в 490 г. до н. э. греческий воин Фидиппид пробежал 23 мили, отделявшие Марафонскую равнину от Афин, с тем, чтобы возвестить о победе над персами. Наиболее романтические источники свидетельствуют, что за несколько дней до этого он преодолел не одну сотню миль, и потому, воскликнув: «Ликуйте! Мы побеждаем!», воин упал замертво.
