Как выглядит марафонец в глазах других людей? Являемся ли мы представителями породы, так сказать, «рабочих лошадей», находящих удовольствие в подчас мучительных перипетиях марафонского бега? А может быть, мы — эгоцентричные фанатики, для которых 26 миль 385 ярдов — путь к достижению славы? Или же мы обыкновенные люди, стремящиеся к более высокому уровню физического развития и личному успеху в высшем испытании человеческих возможностей?
Если вы более всего склоняетесь к последнему из данных определений, то эта книга принесет вам пользу. Она рассчитана на любителей бега, которые чувствуют себя готовыми принять участие в марафоне. Отметим, что физическая и психологическая подготовка к марафону имеет важное значение. В книге рассказывается о методах тренировки. Познакомившись с ними, бегун может определить, правильно ли он готовился к марафону, а также выбрать наиболее приемлемый для него метод.
Из каждых 10 участников марафонского забега 7 бегут, имея перед собой единственную цель — пройти всю дистанцию до конца. Авторы книги подчеркивают, что благодаря хорошо организованной, продуманной тренировке первый марафон окажется удачным для новичка, четко осознающего свою цель.
В главе 4 дан анализ воздействия марафонского бега и тренировочных занятий на организм человека, рассказывается об адаптации организма к физической нагрузке. Более успешному процессу адаптации способствуют такие методы тренировки, которые направлены на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы человека. Знание закономерностей проявления психологического стресса, порождаемого повышенной физической интенсивностью марафонского бега, также имеет большое значение. Победителями в физической и психологической борьбе во время марафона становятся те, кто уверен в своем успехе.
В главе 7, посвященной непосредственно соревнованиям по марафонскому бегу, авторы рассматривают все аспекты подготовки в день решающего испытания, начиная с момента пробуждения и кончая предстартовой разминкой и выбором спортивной одежды. Нельзя забывать ни о каких «мелочах», которые в марафоне имеют большое значение. Спортсмен должен предусмотреть все заранее.
Безусловно, единого для всех спортсменов метода тренировок не существует. Многие стайеры проверяют на практике свою систему занятий. Они отправляются в путь с твердой решимостью достичь намеченной цели, подвергая себя очередному испытанию марафоном.
Том Флеминг
(рекордсмен, лучший результат — 2:12.05)
