Начнем с Выдоха. Если вы произносите «А пошло все на…», чтобы перестать цепляться за какие-то значимые вещи, создающие в вас напряжение, то облегчить этот процесс вам поможет медленный выдох. Именно в этом и состоит смысл выдоха: вы выпускаете из себя все, что вам не нужно, выводите все отработанные газы, токсины и напряжение, нежеланные для вашего тела.
Быстрее всего расслабиться можно, затянув выдох. Выдыхайте действительно долго. Начните ощущать, как расслабляется тело. Еще больше усилить эффект выдоха можно, предварив его вздохом.
Вздох сам по себе — удивительный инструмент. Мы вздыхаем, заканчивая заниматься чем-то трудным и утомительным. Вы возвращаетесь с работы, наливаете себе виски, садитесь на диван, чтобы посмотреть по телевизору очередную серию исторической драмы, и… вздыхаете. Вздох сообщает вашему телу: «Ну все, теперь можно расслабиться и перестать держать себя в руках». Вздох — это способ сказать: «Да пошло все на… Чем бы я ни занимался сегодня весь день, теперь у меня есть возможность спокойно посидеть и расслабиться».
Поэтому, если вы хотите обмануть свое тело и заставить его поверить, что на сегодня все труды закончены и ему можно спокойно посидеть и расслабиться, ВЗДОХНИТЕ.
Попробуйте скомбинировать комплекс вдоха и выдоха с какими-нибудь мыслями в стиле «А пошло все на…». Выберите то, что вам в данный момент больше всего хочется послать на… произнесите эти слова, а потом сделайте долгий вдох и выдох. Здесь я хочу сделать еще одно предупреждение: если вы читаете эти слова где-нибудь на людях, то было бы лучше подождать с экспериментами до тех пор, пока вы не окажетесь в одиночестве. Или не делайте всего этого слишком уж явно… просто тихонько пробормочите свое «Да пошло все на…», а потом медленно выдохните. Извините, но я не хочу, чтобы у вас возникли неприятности.
Поймите меня правильно, я вовсе не хочу получать сердитых писем:
«Дорогой Мистер Паркин, я читала вашу книгу во время крайне занудного оркестрового исполнения Пятого концерта Брамса в актовом зале местного муниципалитета и со всем прилежанием выполнила дыхательное упражнение в стиле «А пошло все на…». Я сказала «А пошло все на…» про то, как мой муж, не отрываясь, глазел на пышный бюст миссис Тримбл… «Пошли вы все на…» — сказала я, а потом громко вздохнула и выдохнула, как вы советуете. Короче говоря, меня перестали пускать в родном Трикет-Уиндоне в приличное общество… а для дамы с моим положением это смертельный удар…»
