– Наклоны с доставанием пола – 500 раз.
– Приседания 200–300 раз.
Уже много лет бегает полуобнаженным в шортах, то есть получает от бега двойную пользу: нагрузка и закаливание. Все происходит естественно, и не надо лезть в прорубь.
Уже 20 лет он исключает из своего рациона мясо и сахар (все нужные компоненты организм получает из других продуктов).
Кому-то такой образ жизни покажется слишком суровым и аскетичным, но для Олега Васильевича это не так:
«Ничто человеческое мне не чуждо. Могу позволить себе в кругу друзей и рюмочку, и шашлык. Но знаю, что на другой день все „бяки“ во время пробежки выйдут из организма вместе с потом. Главное – понять, что все зависит только от тебя и что ни в коем случае не следует оставаться рабом привычек. С годами все больше и больше испытываю вину перед людьми – сам-то нашел способ жить без таблеток и лекарств, быть здоровым. Главное, нужно идти к здоровью через напряг и преодоление».
Светлана Александровна, 61 год. Не всем людям подходит утверждение, что к здоровью нужно идти через напряг. Светлана Александровна считает, что на пути к здоровью нужно опираться на большое желание. И она достигла на этом пути больших успехов. Прежде всего она выбрала малообъемное, малокалорийное питание, отказалась от мяса, рыбы, хлеба, и перешла, как она говорит, на «живую пищу», которая дает энергию, а не забирает: каши, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты.
Стала бегать, чередуя бег с ходьбой. В первый год избавилась от артрита и хронического бронхита. Следующим шагом для нее стало моржевание. К этому времени ее главными принципами стали духовность, гармония внутреннего мира, освобождение от агрессии, обид, зла и стремление обрести внутренний покой. Освоила философию Шри Чинмоя о радости и счастье, как обрести единство духовного и физического здоровья.
В настоящее время в беге она достигла огромных успехов: пробежала 28 марафонов, 13 суточных, 7 двенадцатичасовых, 6 сверхдальних многосуточных пробегов. А желание бежать все дальше и дальше не убывает.
Она чувствует огромную пользу бега: благодаря тренировкам каждая клеточка организма как бы расшлаковывается. Иногда она спрашивает себя: «Почему так хочется бежать?» И тут же отвечает: «Передо мной стоит задача быть здоровой и наслаждаться жизнью». Когда она бежит в гармонии с собой и с окружающим миром, то подчас сравнивает себя с капелькой, сливающейся с океаном и приобретающей его мощь. Во время бега сами собой появляются стихи о добре и счастье.
