Как контролировать свои эмоции | страница 79

Практическое задание

Мотивируйте своего начальника (партнера, конкурента, супруга) при обсуждении важной для вас проблемы по всем перечисленным пунктам. Подготовиться следует в письменном виде. Неожиданно выявится, что мы знаем о людях больше, чем сами догадываемся, и результат окажется предсказуемым.

Реализация решения

Истинная ценность решения становится несомненной только после его реализации. Процесс решения проблемы не ограничивается выбором альтернативы. Простой выбор вектора действия почти не имеет практического значения. Для разрешения проблемы или извлечения пользы из имеющегося потенциала решение должно быть воплощено.

Наши привычки

Наши поступки и привычки делают нас тем, кто мы есть.

Если ваша жизнь спокойна, вы живете в гармонии, счастливы, полны сил и здоровья, удача сопутствует вам, вы самостоятельны и довольны, то вы не нуждаетесь в переменах. В противном случае Вы обязаны избавиться от привычек, благодаря которым Вы терпите жизненные поражения.

Например, Энтони Роберт рекомендует следующую программу избавления от негативных привычек[12] :

Упражнение: Избавление от негативной привычки

Используйте следующие советы, чтобы искоренить все вредные привычки, которые помешают вашему дальнейшему благополучию.

Шаг 1.

Напишите следующее:

А. Какую отрицательную привычку вы хотите заместить?

Б. Какую положительную привычку или схему поведения вы стремитесь развить взамен старой?

В. Какие действия вы предпримете для замещения своей отрицательной привычки?

Г. Каким может быть простейший и наиболее логичный способ для достижения данной цели?

Шаг 2.

А. Вообразите, что вы уже достигли успеха.

Представьте себя наслаждающимся преимуществами новой положительной привычки.

Б. Выберите и используйте оптимистическое утверждение, не идущее вразрез с вашим воображением.

Шаг З.

Следите за своими действиями и отмечайте каждый случай, когда вы терпите неудачу в достижении желаемого. Никогда не ограничивайте и не осуждайте себя. Просто делайте беспристрастный комментарий и вносите необходимые коррективы.

Шаг 4.

Ведите дневник на протяжении как минимум одного месяца.

После того, как вы сознательно выберете свою новую положительную привычку, эти четыре шага позволят вам запрограммировать ее на уровне вашего подсознания.

Таблица 15.