№ 4
Не скупитесь на добрые дела! Забудьте о благотворительности, лучше окажите кому-нибудь случайную услугу, например, помогите человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже маленький альтруистический поступок поднимет вам настроение.
№ 5
Ежедневно общайтесь с друзьями. Прекрасно подойдет получасовая беседа за чашечкой кофе и в неспешная прогулка по лесу. Не забудьте полюбоваться деревьями!
№ 6
Каждый день доставляйте себе удовольствие. Составление списка всех удовольствий, которые вы можете себе позволить только приветствуется. Сделайте так, чтобы каждый день имел галочку хотя бы около одного удовольствия, как уже полученное.
№ 7
Каждый вечер поздравляйте себя с тем, что вы счастливы. И не оставили это прекрасное ощущение на «потом». В общем поздравьте себя с тем, что вы прожили этот день не зря.
Причины, по которым, мы боимся действовать сегодня
Действие ведет к последствиям. И как преграда перед действием возникает страх, это своеобразный инстинкт самосохранения перед негативной стороной жизни. Намного легче засунуть его в «долгий» ящик и столкнуться когда-нибудь в будущем, возможно тогда все станет намного проще...
Нас учат с детства: чтобы предпринять действие – семь раз отмерь, один раз отрежь. Прежде, чем совершить действие, «сто раз отмерь один раз отрежь». Но, отмеряя в своем мышлении, он тратит как раз ту энергию и время, которые предназначены для самого действия, поэтому в действии этой энергии уже нет.
Все равно необходимо будет выбрать единственный вариант из множества тех, которые предложены. Этот один вариант он и реализует, совершив определенное действие, но оно уже будет запоздалым, и не будет соответствовать текущему моменту, потому что совершено с «завтра», в отрыве от ситуации.
Действие как реальный путь борьбы с беспокойством
Единственным реальным способом борьбы с беспокойством остается действие.
Очень часто помогает смена рациона питания. В периоды сильных стрессов, когда у людей вырабатывается много адреналина, полезна диета, без соли и углеводов. Другим же людям, у которых, напротив, отключился иммунитет и абсолютно не вырабатывается гормон действия, бывает полезно включить в рацион белковую пищу. И в любом случае всем людям при борьбе с беспокойством полезно как можно больше смеяться. Смотреть только комедии, можно и по нескольку за вечер. Отлично действует, как ни странно, и раскладывание пасьянсов.
Упражнения: из нейролингвистического программирования
