Как контролировать свои эмоции | страница 51

Упражнение: Согласование деятельности по сферам жизни на сегодняшний день

1. Определите детально каждую сферу своей жизни.

2. Подробно опишите, чем вы обладает в каждой сфере. Это не значит «жена», «работа». Это значит «Вика», «Отдел по работе с клиентами городской компьютерной фирмы „Алиса“ и так далее во всех подробностях. Выясните для себя, что вы помещаете в каждой сфере.

3. Затем определите, что вы делаете в каждой сфере. Не то что должны делать, а что реально делаете сегодня.

4. Возьмите первый пункт списка «Согласования деятельности». Выясните в каждой сфере, что вы желаете поместить в первый пункт. То есть определите отправное намерение для каждой сферы. Затем возьмите следующий пункт, «Желаемые цели», и определите, что здесь располагается для каждой сферы. Проделайте это для всех пунктов списка «Согласования деятельности» для всех сфер.

5. Отдайте предпочтение самой интересной сфере. Тщательно проработайте структуру этой сферы по всему списку, пока он не будет согласован.

6. Полностью проанализируйте оставшиеся сферы по всему списку до полного согласования.

7. Обратите внимание на любые противоречия между сферами и разберитесь с ними. [10]

Таким образом, в событиях нет ничего абсолютного: хорошего или плохого. Для достижения цели необходимо прилагать серьезные усилия. И даже если в итоге вы потерпите поражение, его можно будет положить в основу вашего будущего успеха. Но если вы заранее обеспокоены, боитесь ошибиться или потерпеть поражение, то у вас ничего не получится. Мы можем действовать только здесь и сейчас. А из-за беспокойств этот настоящий момент проходит впустую.

Таблица 9.

Беспокойство часто становится мучительным для человека тогда, когда ему необходимо самореализоваться, но сделать этого по веским причинам не удаётся. Если Вам, к примеру, предстоит завтра выполнить много дел, то Вы можете и сегодня и завтра сильно переживать, опасаясь забыть что-нибудь важное... Организм «помнит», что ему будет необходимо действовать, а как действовать точно не ясно, потому что вы не можете всё держать в голове. Этим и объясняется беспокойство. Чтобы избавиться от него, по вечерам следует планировать дела грядущего дня. Те вещи, которые Вы собираетесь предпринять, должны быть последовательно записаны, в зависимости от важности. Можно даже коротко указать методику того или иного дела, детали его выполнения. Так, зная, что в любой момент Вы сможете просмотреть план, исключая вероятность забыть что-нибудь важное, Вы избавитесь от этого вида беспокойства. Каждый человек имеет врожденные какие-либо духовные или психологические потребности. Иначе говоря, каждый человек желает каким-либо образом самореализоваться. Если самореализоваться не получается, то человек испытывает в лучшем случае раздражение и беспокойство, а в худшем теряет смысл жизни.