Здоровье нервной системы | страница 27

Конечно же правку шеи сделать самому себе не удастся – нужен помощник. Сначала сделайте правку сами кому-нибудь из своих домашних, а уж потом они повторят это для вас. Пациента нужно положить на кушетку на спину, так чтобы голова его оставалась свободно свисающей, подставив для опоры под голову свое бедро. Возьмитесь за подбородок и затылочный бугор и потяните голову к себе, слегка поворачивая направо-налево. Так продолжайте в течение 10 мин.

Мы проводили такие правки всем своим домашним, пациентам, которые посещали лечебные сеансы в поликлинике, – всем было приятно, и у всех получилось. После этой процедуры в голове светлеет, в шее разливается мягкое тепло, хочется лечь и уснуть!

Хочется? Пожалуйста! Но не просто уснуть, а еще и с медитацией! Запишите на кассету заранее текст, который я приведу ниже, – этот текст помогает разным людям на протяжении вот уже семи лет. Мне привезли его в свое время из Санкт-Петербурга, автор текста – Клад А. Б. К сожалению, я не знакома с автором и сейчас, пользуясь случаем, от всей души благодарю его за этот замечательный подарок. Вы можете наложить этот текст на любую тихую инструментальную мелодию, одним словом, сделайте, как вам захочется.

Приступаем к медитации. Примите наиболее удобное положение, прикройте глаза, вдумывайтесь, вчувствуйтесь только в свои ощущения. Свое внимание возвращайте в пределы своего тела. Все происходит, словно само собой, без усилий, без напряжения, вы просто отдыхаете. Перед мысленным взором – даль, горизонт, небо, бесконечность.

Вы сейчас осознаете мышцы своего тела, осознаете мышцы своего лица, мышцы лба, щек, подбородка, языка. Губы едва сомкнуты. Спокойное, безмятежное выражение лица. Легкая полуулыбка освещает лицо. Приятный покой, приятный покой проникает, начинает проникать в мозг.

Подумаем и осознаем мышцы рук. Плечо, предплечье, кисть правой руки. Плечо, предплечье, кисть левой руки. Спокойно вдумывайтесь, вчувстуйтесь, осознавайте мышцы рук. Сравнивайте, сравнивайте ощущения, которые возникают в руках. Ощущения могут быть разными. Они могут дополнять, усиливать друг друга. В руках могут появляться разные ощущения. Может быть тяжесть, или легкость, или прохлада, или теплые струйки, теплые волны. Ощущения могут быть самыми разными. Вы спокойно осознаете, спокойно вдумываетесь, и по мере спокойного чувствования, спокойного осознания рук наступает все более глубокое, совершенное успокоение, расслабление, умиротворение.