Когда «подниметесь» на вершину горы, то сразу почувствуете каждой клеточкой чистый горный воздух и тишину. Именно эта тишина должна стать основным фоном дальнейшей работы со своим подсознанием.
Если сложно разговаривать одному (вообще-то беседы с самим собой даются не каждому!), то придумайте себе собеседника, например человека, который вам симпатичен. Можно представить в качестве собеседника близкого друга, родственника или просто незнакомца, который внешне внушает доверие. «Молчаливый» разговор с этим человеком должен строиться на принципе «вопрос-ответ», т. е. вы сами от лица собеседника задаете себе же вопрос, который вас волнует, и сами же отвечаете на него. Такое упражнение помогает понять свои проблемы, не используя помощь посторонних людей, родственников, так как можно задавать самому себе те вопросы, которые вы боитесь услышать от других и на которые честно ответить им вряд ли сможете. Задавая себе самые деликатные вопросы, человек, находящийся в компьютерной зависимости, может отвечать хотя бы самому себе честно. Устраивая себе такие прогулки в «храм тишины», где можно побеседовать и найти ответы почти на любые вопросы, человек отвлекается от причины своей болезненной зависимости.
Упражнение «Что есть “я”?»
Это упражнение используется для того, чтобы помочь человеку найти свое «я», повысить уровень своей самооценки. Данное упражнение состоит из нескольких шагов.
1. Первый шаг состоит в поиске уединенного места для занятий. Для выполнения этого упражнения необходимо взять несколько листов бумаги и карандаш (ручку). На первом листе написать заголовок «Что есть “я”?». На поставленный вопрос необходимо дать развернутый ответ в письменном виде на этом же листе. Учитывая тот факт, что человек, подверженный компьютерной зависимости, не всегда может дать откровенный и честный ответ даже на листе бумаге, его (человека) могут контролировать родственники и близкие друзья, но только с его согласия. При этом они могут задавать дополнительные или наводящие вопросы так, чтобы человек не отвлекался от основной темы 2. После того как на первый вопрос ответ получен, можно перейти ко второму этапу, который основывается на обращении к своему подсознанию. Для этого необходимо расслабиться, закрыть глаза, постараться абстрагироваться от посторонних мыслей. Мысленно задайте себе этот же вопрос и отпустите свое сознание, пусть оно выдаст вам все возможные варианты картинок, которые находятся в вашем подсознании, и очень вероятно, что о них вы и не догадывались. Не старайтесь думать, просто наблюдайте за работой своего мозга и запоминайте все картинки. После того как все картинки просмотрены, можно вернуться к своим записям и записать все ответы, что запомнили. После каждого отдельного описания картинки обязательно запишите свои ощущения, которые затем можно сравнить. Если сам человек не может сравнить, то можно сделать по-другому: «больной» просто записывает все ассоциации относительно данной темы, а кто-нибудь из родственников затем помогает ему сравнить его ощущения от каждой картины.
