Психология бизнеса: управление эмоциями | страница 59

Чрезмерная нагрузка на органы чувств приводит к снижению остроты зрения, слуха, обоняния и т. д. Особенно сильно на нервную систему действуют внешние сигналы большей силы (т. е. чересчур громкие звуки, яркие и продолжительные вспышки света и т. д.).

Для того чтобы снизить отрицательное воздействие данного фактора, необходимо время от времени менять занятия. Если, например, вам приходится долго сидеть за компьютером, не превращайте это в добровольное длительное заточение. Делая небольшие перерывы каждые полчаса или час и посвящая их физической разминке или просто созерцанию пейзажа за окном, вы обеспечите своей нервной системе возможность переключения на сигналы, наиболее привычные для естественного восприятия.

Люди, живущие в городах, настолько привыкли к окружающему их шуму и гаму, что практически уже и не замечают эту «музыку большого города». Но человеку временами необходимы тишина и уединение для того, чтобы отдохнуть от чрезмерного объема информации и просто прийти в себя. Найдите для себя место, где достаточно тихо, чтобы спокойно подумать (это может быть парк, аллея или читальный зал библиотеки). Постарайтесь бывать там как можно чаще и слушайте тишину.

Душевный комфорт обуславливается не только внутренними реакциями, но и внешней обстановкой, в которой человек проводит большую часть своего времени. Чем естественнее обстановка, тем более уравновешен человек. Не случайно все большую популярность приобретают природные отделочные материалы, которые нетоксичны и не выделяют никаких вредных испарений. Отдавая предпочтение натуральному и в пище, и в одежде, и в интерьере, вы создадите дополнительный фактор, положительно влияющий на ваше психологическое состояние.

Наиболее успешно справляется со стрессом тот, кто умеет управлять своим поведением. Для того чтобы овладеть этим искусством, необходимо в первую очередь научиться управлять мотивами, вызывающими те или иные реакции. Научитесь отбирать мотивы согласно личной шкале внутренних ценностей и регулировать их. Это поможет вам контролировать собственное поведение и не допускать резких эмоциональных всплесков и спадов.