• кофе или чай.
Ужин
• 150 г отварного или поджаренного на решетке картофеля;
• овощной салат;
• чай с ложкой меда.
Второй день
Завтрак
• 1 грейпфрут;
• 2 вареных яйца;
• чай, кофе без сахара.
Обед
• 1 грейпфрут;
• 150 г нежирного творога.
Ужин
• 200 г отварной рыбы;
• овощной салат;
• 1 кусочек многозернового хлеба.
Третий день
Завтрак
• 1 грейпфрут;
• мюсли с йогуртом.
Обед
• 1 грейпфрут;
• 1 чашка овощного супа или прозрачного бульона с сухариками.
Ужин
• 1 грейпфрут;
• 200 г курицы (гриль или отварной);
• 2 запеченных помидора;
• чай.
Четвертый день
Завтрак
• 1 стакан томатного сока;
• вареное яйцо;
• чай с лимоном.
Обед
• 1 грейпфрут;
• овощной салат;
• 1 чашка бульона;
• 1 тост.
Ужин
• 2 кусочка ветчины;
• 2 кусочка сыра;
• 2 вареных яйца;
• чай.
Пятый день
Завтрак
• Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко);
• кофе или чай с лимоном.
Обед
Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин
• Говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г);
• запеченный помидор или томатный сок.
На шестой и седьмой дни можно выбрать любое меню из предыдущих дней по желанию.
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. ложку меда как подсластитель чая 1 раз в день. Если вы проголодались перед сном, то съешьте грейпфрут. Из напитков выбирайте воду, чай и кофе эспрессо.
Диета с алкоголем
Английские диетологи считают, что немного алкоголя, во-первых, улучшает пищеварение, а во-вторых, помогает справиться организму со стрессом, в который он попадает, когда его хозяйка садится на диету.
Первый день
Завтрак
• Стаканчик натурального йогурта;
• яблоко;
• хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед
• 200 г куриной ножки (без кожи);
• большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком;
• маленькая булочка из муки грубого помола.
Ужин
• Рюмка сухого хереса;
• большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра;
• запеченные помидоры;
• печеное яблоко с начинкой из 1 ч. ложки смородины и 1 ч. ложки меда.
Второй день
Завтрак
• Низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле;
• 25 г грибов, отваренных в воде;
• хрустящий хлебец;
• 1 ч. ложка джема.
Обед
• Сандвич из 2 ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра;
• салат;
• несколько виноградин.
Полдник
• Тарелка постного супа;
• маленькая булочка из муки грубого помола;
• яблоко.
Ужин
• Рюмка аперитива;
• 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком;
