Если вы недовольны объемом и упругостью своего живота, попробуйте воспользоваться одним из двух нижеследующих советов – и идеальный пресс вам обеспечен!
Совет 1. Соблюдаем умеренность в еде.
Для того чтобы обрести отличный пресс, необходимо изъять из своего дневного рациона всего 300—500 калорий. Это не так уж сложно!
Врачи-диетологи советуют:
– Если вы хотите иметь идеально плоский живот, ограничьте себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых.
– Замените хлеб и сладости зерновыми продуктами: мюслями, семечками и орехами. Эти продукты содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение.
– Избавиться от лишнего жирка помогут ананасы, папайя и зеленый чай.
– Не надо забывать про овощи, в которых мало калорий и много витаминов.
– Ешьте смело морепродукты, свежую зелень; куриное постное мясо (без кожи); цитрусовые; травяные чаи; всевозможные фрукты и ягоды.
– Ограничивайте себя в употреблении йогуртов, яиц, сыров, майонеза, растительного масла.
– Откажитесь совсем от бананов, пиццы, булочек, картофеля, пива, шоколада, чипсов.
Если вы будете соблюдать все эти советы без исключения, ваш живот будет идеальным! Ну, а если к идеалу вы не стремитесь, а просто хотите слегка постройнеть, можно соблюдать данные правила, так сказать, «в меру». Этого будет достаточно, чтобы вы выглядели весьма и весьма привлекательно.
Специалисты по фитнесу советуют:
Совет 2. Качайте пресс.
Качаем верх живота.
Лежа на спине на полу, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях, а руки – в локтях и обхватите ими себя за шею. Вдохнули, выдохнули. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Тянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит, вы делаете упражнение правильно.
