Рекомендуется прием кофермента Q10, витаминов группы В, витаминов Е и С, природного натурального комплекса Гинкго Билоба. Необходимо отметить, что в данном случае, то есть при наличии синдрома хронической усталости, витамин С действует как антиоксидант и активизирует работу клеточных дыхательных путей.
Кофермент Q10 – натуральный экстракт для увеличения энергетических ресурсов организма. Он синтезируется в печени. Основным источником его пополнения являются продукты питания животного происхождения, такие как мясо, печень, бычье сердце и т. д. В перечень натуральных добавок входят: продукты, содержащие бета-каротин (провитамин А), витамин Е, селен, а также приправа куркума, зеленый чай, черника и другие.
При хронической усталости и нарушениях сна рекомендуются средства, снимающие последствия состояния депрессии, страха. Например, корень валерианы, экстракт зверобоя, хмель, ромашка, которые в комплексных чаях обладают не только седативным действием, но и спазмолитическим, снотворным, обезболивающим. Также следует подобрать комплекс витаминов, обеспечивающих приток крови и кислорода к органам и прежде всего к мозгу, улучшающий внимание, память и настроение.
Поскольку при синдроме хронической усталости процесс самоочищения (самодетоксика-ции) организма нарушен, то рекомендуется проводить регулярную чистку организма. Для этого подходят следующие комплексы (или чаи), в составе которых могут быть фукус, алоэ, крушина, подорожник, цитрусовый пектин, фенхель, овсяные волокна, кора ясеня желтого, кисломолочные продукты (бифидобактерии, ацидофилин), расторопша, усиливающая де-токсикационную функцию печени и защищающая ее клетки от воздействия алкоголя. В рацион питания надо вести в обязательном порядке капусту, овес, сельдерей, летом – листья одуванчика, крапиву, петрушку, продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (например, рыбий жир). Стимулирование детоксикации организма грамотным подбором натуральных добавок к пище при синдроме хронической усталости дает положительный эффект. Это подтверждено не только научными исследованиями, но и длительным практическим опытом.
