4. Выберите в окне очень отдаленный предмет и пристально всматривайтесь в него в течение 5—10 секунд. Отведя взгляд на несколько секунд в сторону, повторите упражнение. И так не менее 15 раз. Эти упражнения рекомендуется делать 2 раза в день в течение месяца, после небольшого перерыва – повторить.
Упражнение от морщин вокруг глаз
1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттяните верхнюю губу кверху и приоткройте рот, обнажая зубы. Повторите упражнение 10 раз.
2. Изобразите лошадь: выпуская воздух изо рта, громко фыркайте. Повторяйте упражнение 10 раз.
Укрепляющее действие на кожу век и глазные мышцы оказывает ежедневная гимнастика, состоящая всего из одного простого упражнения: нужно сильно сжать веки, затем очень широко их открыть, двигая глазным яблоком влево, вправо, вверх, вниз, не поворачивая головы. Вышеперечисленные упражнения наиболее эффективны в комплексе с различными ванночками и примочками.
Массаж бровей
Благоприятное воздействие на уставшие мышцы глаз оказывает легкий массаж бровей. При его проведении используют следующие приемы: щипки, точечные нажимы и вибрации. Эти движения проводят по линии бровей в направлении от переносицы к вискам. Повторяя каждое из них по 2–3 раза, можно в течение нескольких минут достигнуть положительного результата – снять в этой области болезненность, которая иногда вызывает головную боль.
Начинающему массажисту эти движения рекомендуем делать легко и осторожно, особенно тем, у кого эта часть лица является особенно чувствительной. В дальнейшем различные болезненные ощущения при самомассаже надбровных дуг постепенно проходят, после чего можно приступать к более интенсивным, но по-прежнему несильным движениям – оказывать сильное давление при массаже лица недопустимо.
При систематическом и регулярном применении некоторых из вышеперечисленных средств можно не только избавиться от неприятных последствий усталости глаз, но и предупредить развитие некоторых глазных заболеваний. Но, если, несмотря на все выпяолняемые вами процедуры, глаза все равно постоянно выглядят уставшими, постарайтесь уменьшить на них нагрузку: не сидите весь день перед экраном телевизора, не читайте во время еды и лежа в кровати.
Вместо этого почаще выходите на улицу и введите в свой рацион побольше витаминов, так как употребляемая вами пища во многом влияет на состояние здоровья и, соответственно, внешний вид глаз. Для женщин, которым больше сорока, не будут лишними несколько полезных советов: во-первых, выполняя работу, требующую напряжения глаз, нужно дышать глубоко и ритмично. Во-вторых, при чтении нужно попытаться расслабить мышцы лица и веки, придать взгляду мягкость, что позволит значительно снизить напряжение. И наконец обратите внимание на то, как часто вы моргаете. Если это происходит редко, то не забывайте моргать, так как при этом нормализуется работа слезных желез.
