Ходьба, особенно на природе, очень полезна для организма. Ходить следует прямо, не сутулясь. Важно также следить за дыханием – вдох должен осуществляться через нос, а выдох – через рот. Это необходимо для того, чтобы в организм не проникали вредные вещества из окружающей среды.
Из всего вышесказанного можно сделать простой вывод: не дожидаясь, пока боль в шее или пояснице станет регулярной, необходимо менять свой образ жизни – больше ходить пешком, бегать, кататься на роликах, велосипеде, коньках, лыжах, плавать, танцевать, заниматься гимнастикой. Все эти занятия очень эффективны для профилактики заболеваний позвоночника. Однако если болезнь уже развивается, пробежек по утрам или танцев может оказаться недостаточно. В этом случае потребуются специальные комплексы упражнений. И, разумеется, ни в коем случае не следует забывать о правильном питании, которое также входит в понятие «фитнес».
Артрит и другие заболевания суставов в настоящее время также широко распространены среди населения практически всех развитых стран. Это связано с особенностями питания и образа жизни. Малоподвижность из потребление продуктов с высоким содержанием веществ, в организме человека превращающихся в кристаллы мочевой кислоты – вот главные причины суставных болезней. Хотя принято считать, что заболевания суставов обычно развиваются в старческом возрасте, сейчас ими нередко болеют молодые люди и даже дети.
Знаете ли вы, что...
Фитнес как система сформировался в США в 70-х гг. XX в.
В России первые фитнес-клубы стали появляться в 90-х гг. XX в.
Еще одной из причин суставных заболеваний могут стать простудные болезни, в результате которых развиваются различные осложнения. В официальной и народной медицине разработано немало средств, предназначенных для лечения артрита и других заболеваний суставов. Это различные мази и растирания, а также препараты, предназначенные для приема внутрь. Действие последних направлено на восстановление нарушенного обмена веществ, который и является причиной болезней суставов. В некоторых особенно тяжелых случаях, связанных с травмами и частичной или полной потерей подвижности сустава проводятся операции.
Важно!
Во время физических занятий пульс учащается. При частоте 140–165 ударов в минуту дышать через нос становится сложно, поэтому обычно практикуется смешанное дыхание. Однако дыхание через нос предпочтительнее.
Кроме того, существуют и другие способы лечения суставных болезней: лечебное голодание, специальные чистки организма и диеты, а также лечебная физкультура, которая может служить профилактикой артрита и других заболеваний суставов.
