Такие общеизвестные полезные водные процедуры, какзакаливаниеиобтирание, фактавно признанный. Конечно, для того чтобы окунуться в ледяную воду, необходима большая сила воли, причем не всем показано закаливание.
Пожилым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями крайне нежелательно применять закаливание в форме холодных обливаний.
Но тем не менее такой способ, как обтирание, подойдет, пожалуй, всем, тем более его можно проводить, не выходя из ванной.
Это прекрасное средство закаливания и для грудных детей. Начинать обтирания младенцев следует не раньше семимесячного возраста. Но сначала приучите свой организм и организм ребенка к сухому обтиранию: около недели ежедневно растирайте тело куском сухой фланелевой материи или шерстяной ткани до тех пор, пока кожа не покраснеет. Только помните, что процедура должна доставлять удовольствие. Как только заметили, что кожа краснеет быстрее, чем в первые дни, можно начинать влажные обтирания. Сшейте из старого махрового полотенца рукавичку. Смочите ее в теплой воде (34—35°), отожмите и обтирайте сначала грудь, живот, спину, в последнюю очередь – ноги и руки. Сразу же вытирайте насухо мягким полотенцем. Постепенно снижайте температуру воды, доведя ее до 30°.
Будьте очень внимательны! Если конечности синеют и появляются мурашки, немедленно прекращайте обтирание.
