Существует несколько условий, которые нужно знать, прежде чем приступить к важному этапу обновления и омоложения своего тела. Их соблюдение поможет вам добиться максимального эффекта от перечисленных процедур.
Во-первых, необходимо максимально исключить факторы, способствующие загрязнению организма. Речь идет о правильном питании. О том, как составить свой рацион, как изменить сложившиеся привычки в еде, сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя великолепно, мы поговорим в отдельной главе этой книги, а пока отметим самые важные принципы.
Рацион людей старше 50 лет должен состоять в основном из растительной пищи (овощей, фруктов, различных каш). Животные продукты, содержащие необходимый белок, нужно употреблять маленькими порциями (для полного усвоения). Вообще, постарайтесь не слишком нагружать желудок и кишечник большими объемами еды. Вместо кофе и чая рекомендуется пить вдоволь минеральной и обычной чистой воды.
Во-вторых, для нормального протекания обменных процессов необходимо много двигаться. Это не значит, что вы немедленно должны начать бегать по утрам вокруг дома или энергично заняться плаванием. Но посильные нагрузки вашим мышцам – ой как требуются! Иначе после очищения вы рискуете снова очень быстро себя «зашлаковать», ведь при пассивном образе жизни у вас застаивается кровь, а значит, медленнее обновляются клетки, хуже переносится кислород в тканях, менее активны печень и кишечник. Как гласит старинная пословица: долго живет тот, кто куда-то спешит и куда-то бежит, – значит, ему есть чем заняться! Физические упражнения подбирайте нетрудные – например, полезно вместо сидения в кресле делать легкие приседания – да хотя бы под тот же телевизор! В качестве необходимой тренировки для ног и сердца хорошо подойдет велосипед, на котором вы можете совершать небольшие поездки. О пользе пеших прогулок (а не сидения на лавочке возле дома) и говорить уже как-то неудобно – ведь учеными давно и окончательно доказано, что ежедневная 20-минутная прогулка продлевает жизнь на 5–6 лет!
В-третьих, важно соблюдать последовательность процедур. Главным загрязнителем внутренней среды организма является толстый кишечник. Естественно, что и очистительные процедуры необходимо начинать с него, чтобы в кровь не поступали вредные вещества. Далее следует очистка печени и желчного пузыря, так как печень является естественным фильтром и вся кровь из кишечника сначала проходит через нее. Затем необходимо почистить почки. Если по вашему телу течет «грязная» кровь, то почки загрязняются в большой степени, что может привести к угасанию их функции. В заключение цикла следует проводить очищение крови и лимфы.
