Вдыхать аромат непосредственно из флакона не следует, так как при частом открывании флакона масло быстро окисляется и теряет свои свойства.
Для паровых ингаляций следует налить кипяток в посуду с широким горлом, добавить примерно 2–3 капли эфирного масла, накрыть голову полотенцем и дышать в течение 5-10 мин. Во время ингаляции обязательно нужно закрывать глаза.
Детям до 10 лет не следует использовать паровые ингаляции, это может быть небезопасно. В возрасте старше 10 лет рядом с ребенком должен обязательно находиться взрослый и наблюдать за проведением процедуры. Ее продолжительность не должна быть более 5 мин.
Используют масла и для аромамассажа и рефлексомассажа. Об этом шла речь при описании методики точечного массажа.
Пожалуй, самый приятный способ ароматерапии – аромаванна. Для этого нужно смешать смешайте 5–6 капель выбранного масла с медом, молоком, сливками, отрубями, солью или пеной для ванн в количестве 60 г. Эти компоненты помогут равномерно распределить масло в воде для того, чтобы оно воздействовало на всю поверхность тела. Не рекомендуется добавлять эфирные масла просто в воду, так как при этом уменьшается площадь соприкосновения масла с телом, а концентрация масла на коже повышается. Это может привести к возникновению аллергических реакций или к раздражению.
Правильно подобранные масла помогут вам расслабиться, снять стресс, привести в порядок мысли и чувства. Расслабляющая ванна должна иметь температуру около 40 °C. В качестве успокаивающих и расслабляющих подойдут масла кедра, розового дерева или герани.
Другой вариант: мята – 5 капель, лаванда – 3 капли, петитгрейн – 2 капли.
При бессоннице рекомендуется ванна с маслом лаванды (3 капли) и иланг-иланга (1 капля).
Ванны с маслом петитгрейна (температура воды 32 °C) оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышают его защитные силы и сопротивляемость инфекциям.
Для чистки организма от шлаков рекомендуют аромаванны с маслами бергамота, грейпфрута, петитгрейна, лемонграсса, розмарина, лаванды.
Основными задачами ароматерапии являются восстановление общего равновесия организма и использование собственной жизненной энергии.
Ароматерапия приятна и легка в применении, дает постоянный положительный результат, способствует восстановлению механизмов саморегуляции и стабилизирует биоритмы человека.
