В позвоночном столбе корень чакры аджны находится между вторым и третьим шейными позвонками. Поэтому есть смысл поговорить и о другом пути открытия шестой чакры, с помощью упражнений на позвоночник.
Все эти упражнения нужно выполнять, слегка напрягая шею. Не делайте резких движений; все элементы комплекса выполняются плавно, не торопясь. Каждое движение следует выполнять по 10–15 раз в каждую сторону.
Упражнения для шейного отдела позвоночника Исходное положение: сидя или стоя. Позвоночник прямой.
1. Наклоняйте голову вниз, прижимая подбородок к груди и скользя им вниз.
2. Откиньте голову назад так, чтобы постараться коснуться затылком спины. Оставайтесь в этом положении и начинайте вертикально втягивать голову в плечи. Затем плавно наклоните голову вперед, подбородком касаясь груди. И снова втяните голову в плечи вертикальным движением.
3. Выполняйте наклоны головы в стороны. Позвоночник должен оставаться прямым и зафиксированным в одном положении. Не двигайте плечами. Старайтесь при наклоне коснуться ухом плеча.
4. Двигайте головой из стороны в сторону, от плеча к плечу, не наклоняя головы, не сгибая шеи. Это должны быть строго горизонтальные движения.
5. Поворачивайте голову в правую и левую стороны, не наклоняя шею, не сгибая спину. Старайтесь увидеть, что у вас происходит за спиной.
6. Перекатывайте голову круговым движением по плечам сначала в одну сторону, потом в другую.
Медитация – это некое состояние сосредоточения, погруженности в себя, для которого характерно полное расслабление мышц тела и отсутствие эмоций и ощущений.
Медитирующий человек не реагирует ни на какие внешние объекты и раздражители. Его сознание парит между бодрствованием и сном.
Регулярно медитирующие люди замечают, что они становятся спокойнее, уравновешеннее, что их отношение к миру и окружающим становится ровнее и добрее. Проходит ощущение тревоги, постоянного страха, и при этом значительно увеличиваются творческие возможности и способности. Человек, медитируя, погружается в себя, открывая потрясающие потенции к саморазвитию, самореализации.
Улучшается психическое здоровье практикующего, происходят благоприятные сдвиги в личностных характеристиках, повышается способность к самореализации.
Медитация гармонизирует отношения человека и мира, позволяет подстроиться под звучание единой симфонии Вселенной, и услышать голос окружающего миропорядка. Поскольку медитация настраивает сознание на позитивное отношение к миру и к жизни, то ее действие проявляется и на физиологическом уровне: нормализуется артериальное давление, дыхание становится глубже, кровоснабжение и питание кислородом различных частей тела становится более интенсивным.
