– во-вторых, старайтесь быть самим собой. Помните, что люди все равно будут думать о вас и говорить, что захотят – вы им в этом не помеха! Поступайте так, как велит вам ваша правда, правда вашей личности.
Упражнение 8 Упражнения со словами нужно выполнять ежедневно. И первым шагом навстречу к светлому и доброму миру должно стать ваше просыпание. Просыпайтесь и вставайте радостно. Скажите «Да!» этому доброму миру вокруг вас и широко ему улыбнитесь! Почувствуйте, как мир отвечает на вашу улыбку и радость согласием принять вас, помогать вам, поддерживать вас во всем.
Упражнение 9
Гармония с миром – это еще и физический, и душевный комфорт. Научитесь слушать требования своего тела, собственного «я». Для выполнения этого достаточно сложного упражнения вам следует отводить не менее получаса ежедневно. Помните, что обстановка должна быть как можно более комфортной для вас. Вам никто не должен мешать!
Для выполнения упражнения вам понадобится удобное кресло, желательно с подлокотниками (руки – это часть тела, которую вечно «некуда деть»!). Если же подлокотников на вашем любимом кресле не предусмотрено, устройте руки на коленях.
1. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А теперь, когда вы расслабились, прислушайтесь к своему телу. Подвигайте пальцами ног и рук, ощутите прикосновение одежды к коже, обивочную ткань вашего кресла (стула). Почувствуйте, где кончается ваше тело и начинается одежда, то есть внешний мир. Запомните это состояние. Выполняя упражнение, не задерживайте дыхание. Дышите ровно и глубоко.
2. А теперь, по-прежнему не открывая глаз, постарайтесь зафиксировать свое место в пространстве: почувствуйте окружающий вас мир и свое в нем положение. Зафиксируйте в ощущении свою удобную позу, положение кресла относительно других вещей в комнате, расположение вещей в комнате относительно вас и друг друга. Прочувствуйте малейшие детали комнаты, пытаясь ощутить даже мягкость занавесей на окне, тепло от света включенной электрической лампы и т. д.
3. Потянитесь своим сознанием и чувством за пределы комнаты: что находится за окном, за дверью. Правильность своих ощущений вы можете проверить, открыв глаза и осмотревшись.
4. А теперь, вновь закрыв глаза и вернув себе ощущение своего тела и пространства, в которое оно «вписано», мысленно ответьте на вопросы:
– Насколько вам удобно?
– Что вам мешает? «давит» на вас физически и психически?
