Но, разумеется, не нужно ложиться спать, если не возникает такого желания. Наиболее крепким сон будет после активного бодрствования. Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе продуцируют хороший сон. Взрослым людям не рекомендуется спать днем, если ночной сон занимает 8–9 часов. Конечно, если трудовая деятельность сопряжена с посменными дежурствами, дневного сна не избежать. Но в этом случае организм перестраивается на такую работу, и заснуть ночью уже сложнее. Отвыкнуть от дневного сна не слишком просто, ведь это требует повторного перестраивания организма на новый режим.
Если спать приходится очень короткое время, в течение дня необходимо давать организму отдых. Причем всего лишь полчаса расслабления восстановят силы организма и вернут мозг к активной деятельности. Вы можете выкроить немного времени, когда вам никто не помешает, включить успокаивающую музыку или просто послушать тишину, прилечь или сесть в удобное кресло. Теперь расслабьтесь и прикройте глаза. Постарайтесь не думать ни о чем или вспомните приятные моменты своей жизни. Не пытайтесь заснуть, для этого маловато времени. Просто расслабьтесь и дайте себе отдохнуть. После этого вы ощутите прилив сил и будете готовы к продолжению трудового дня.
Что ж, о сне мы поговорили. Теперь речь пойдет о бодрствовании, активной деятельности. Пожалуй, это основной период жизни каждого человека, когда мы творим, создаем, работаем и активно отдыхаем. Конечно, есть и исключения, например Менделеев, увидевший свою таблицу, как считают, во сне. Но, во-первых, не каждый из нас Менделеев, а потом, доводил до ума свое творение он все же наяву. Так что бодрствование – это главная часть нашей жизни.
Важнее всего, конечно же, утренние часы, которые накладывают на весь последующий день как бы психологический отпечаток. И если при пробуждении преобладали положительные эмоции, весь день будет носить положительный заряд, а мысли наполнятся оптимизмом.
Именно поэтому необходимо проснуться с удовольствием и направить все действия на поднятие настроения. К какому бы биологическому типу вы себя ни отнесли, утро следует начинать с разминки, которая позволит окончательно проснуться и сравнительно быстро войти в рабочий ритм. Не менее важны водные процедуры. Они освежают и позволяют стряхнуть остатки сна. Если проснуться затруднительно (например, вы относитесь к типу «совушек», а начинать рабочий день вынуждены очень рано), протрите лицо кусочком льда.
