Руководство по изменению личности | страница 61
Большинство людей нарушают диету, а потом и вовсе ее бросают, потому что им не хватает решимости. Им кажется, что можно нарушить диету, а через час снова сесть на нее. Если они нарушат диету ночью, то, проснувшись утром, снова вернутся к ней. На самом деле, любая диета эффективна только в том случае, если придерживаться ее неуклонно. Но если вы прекратите нарушать диету, пусть даже до этого нарушали ее целую неделю, и вернетесь к здоровому образу питания, диета окажется эффективной.
Борьба с собой требует решимости. Обладая решимостью, вы вполне в состоянии контролировать себя.
КАК ОБРЕСТИ РЕШИМОСТЬ
1. Подумайте о чем-то, в отношении чего вы ощущаете твердую решимость. Выявите субмодальности решимости. Осознайте чувство решимости и направление, в котором это чувство закручивается в вашем теле (А).
2. Остановитесь и подумайте о привычке или непреодолимом желании, которые вам свойственны. Выявите все субмодальности (В).
3. Представьте себе небольшой образ перемен в углу образа решимости, то есть (В) в углу (А).
4. На долю секунды представьте, что маленький образ растет и замещает большой образ. Вы видите, что решимость заняла все ваши мысли, то есть В заместило А.
5. Закрутите чувство решимости все быстрее и быстрее, при этом думая о переменах.
6. Повторите шаги 1–5 несколько раз. Осознайте, что вы преисполнились решимости изменить свое поведение — избавиться от привычки или непреодолимого желания.
Различия в субмодальностях: решимость изменить поведение
Умение справляться с процессом восстановления
Одним из типичных примеров умения справляться может служить реабилитационный период после операции, инсульта, физической травмы или автомобильной аварии. Это очень тяжелый период, потому что после медицинских процедур, которые спасли вам жизнь, вам приходится восстанавливаться, чтобы вернуться к нормальной жизни.
Умение справляться с трудными жизненными ситуациями требует решимости и наличия полезных и правильных убеждений. Многие люди так никогда и не восстанавливаются в полной мере, хотя могли бы. И тому есть простое объяснение. Во-первых, они слушают не тех специалистов. Меня всегда удивляло то, что не только врачи, но еще и медсестры, родственники и просто посторонние люди, которые помогают больным, совершенно искренне говорят о том, что восстановиться полностью им никогда не удастся.
Несколько лет назад я перенес инсульт и лежал в больнице. Меня привезли в отделение «Скорой помощи». Когда меня уже отправляли на операцию, ко мне подошел врач, положил руку на плечо и сказал:
