Я знал, что могу повторять это снова и снова. Но самое лучшее в прошлом — это то, что оно осталось позади. Если же прошлое остается с человеком, значит, все дело в его разуме. Не насильник заставлял эту женщину вспоминать. Она сама заставляла себя снова и снова переживать момент, оставшийся в прошлом. Ее разум возвращал ее к ужасным воспоминаниям.
И от этого не избавлен никто из нас. Четыре года назад умерла моя жена. Она умерла у меня на руках. Воспоминание об этом мучило меня долгое время. И мне пришлось воспользоваться теми советами, которые я даю своим клиентам.
Первый шаг на пути преодоления тяжелых воспоминаний — это умение увидеть их в последний раз определенным образом. Ваши тяжелые воспоминания имеют реальный размер. Они не уменьшаются со временем. Не расплываются. Не теряют четкости. Они остаются такими же, какими были, и вы снова и снова переживаете тот же момент.
Когда людям трудно забыть о хорошем или плохом, это происходит потому, что они ассоциированы с памятью. Не важно, о чем идет речь, просто это так. Если вас мучают тяжелые воспоминания, настало время взглянуть на них и заставить их съежиться.
Еще один прием — заморозить воспоминание и заключить в рамку. Я понимаю, это звучит безумно, но лучше всего, добравшись до конца, заморозить воспоминание, а потом представить клубящийся белоснежный комок и раскрутить его до максимальной скорости. Вы должны сделать это очень быстро. И тогда белый цвет в буквальном смысле слова вытеснит тяжелое воспоминание. Вы больше не сможете видеть мучительный для себя образ.
Этот прием напоминает регулировку яркости на старом телевизоре. Вы можете повернуть рычаг настолько, что экран станет белым, а изображение исчезнет. Проделайте это упражнение два-три раза, а потом очень медленно верните исходное изображение, но на этот раз значительно уменьшите его размеры. Представьте себе картинку восемь на восемь дюймов.
Взгляните на получившийся образ, а потом запустите его в обратном направлении, чтобы люди двигались задом наперед, а звуков невозможно было разобрать. Если удастся, попробуйте и чувства запустить в обратном направлении.
Как я уже говорил, чувства всегда направлены вперед или назад. Да, иногда вам кажется, что чувства завязались в животе в тугой узел, но даже этот узел не может оставаться статичным. Двигая рукой по часовой или против часовой стрелки, направо или налево, можно выявить направление движения. И это позволит вам держать негативные чувства под контролем. Попробуйте в буквальном смысле слова заморозить свои чувства и обратить их вспять. Заставьте «фильм» прокручиваться в обратном направлении. Пусть и звуки звучат в обратной прокрутке.
