Итак, вы холодный, бесчувственный. Кто-то пришел, чтобы ругать вас, а вам все равно. Вы смотрите в одну точку и не отвечаете на слова того, кто вас ругает. Кто-то пришел оскорбить вас, а вы просто покрылись инеем и не шевелитесь, даже не моргаете глазами. И даже когда бедная Герда плачет перед вами, вы неуязвимы.
Впрочем, вы можете войти в образ самой Снежной королевы. Наслаждайтесь своим ледяным спокойствием.
Устройте игру со своим ребенком. Он будет в восторге, а вы достигнете желаемой цели – оградите себя от воздействия нежелательных эмоций.
Вообще, человек должен предвидеть стрессовые ситуации и находить пути, позволяющие контролировать стресс. Учитесь оценивать, когда вы находитесь на пределе своих возможностей. Умейте распознавать, видеть, чувствовать сигналы, говорящие о необходимости бороться со стрессом.
Если вы чувствуете, что находитесь в стрессовом состоянии, что усталость не покидает вас, что вы настроены агрессивно к людям или меланхоличны – занимайтесь аутотренигом, и ваше состояние изменится.
Не допускайте перегрузки своего организма, любите его. Установите какие-то границы, за которые в будущем вам не стоит заходить.
Если вы впадаете в панику от переизбытка невыполненных дел, если с каждым днем их становится больше и больше, вешайте плакат с планом ваших действий на день. Учитывайте свои реальные возможности. Плакат должен начинаться с фразы: «Сегодня мне нужно сделать только...» и заканчиваться фразой: «Всего-навсего-то!» Это тоже своеобразный аутотренинг. При необходимости развесьте такие мини-плакаты по всей квартире и даже на рабочем месте.
Многие люди испытывают стрессовое состояние перед выходом на сцену или просто когда необходимо выступить перед аудиторией (вспомните состояние ребенка, которому надо рассказать стихотворение наизусть, выйдя к доске и смотря в глаза всему классу).
Для того чтобы избежать стресса, попробуйте выполнить следующее упражнение:
– Моя внешность в полном порядке: и лицо, и одежда.
– Я могу смотреть в глаза своим слушателям.
– У меня правильная осанка, я свободен и могу расслабиться.
– Выражение моего лица и мои жесты выражают дружелюбие.
– Не могу дождаться момента, когда можно будет произнести мою речь перед слушателями.
– Я хорошо знаю свою речь; я знаю, что хочу сказать.
– Мои слушатели прекрасно ко мне расположены.
– Я умею расслабиться во время выступления.
– Я выгляжу очень уверенно.
– Я знаю, что когда моя речь закончится, я буду доволен собой.
