Состояние страха всегда сопровождается однозначными физиологическими и вегетативными симптомами: резким повышением артериального давления, учащением пульса, сильным сердцебиением, выделением пота, могут возникнуть понос, рвота, непроизвольное мочеиспускание.
Страх нередко придает человеку новые силы, как бы открывается второе дыхание. Впрочем, может быть и противоположная реакция организма на раздражитель. Например, в одном случае страх заставляет бежать с поистине фантастической скоростью, а в другом – может совершенно парализовать человека.
Трусливый человек «умирает» с каждым новым приступом страха. Люди страха – настоящие мученики. Ведь испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью. Страх порождает развитие неврастении, сопровождаемой беспокойством и бессонницей. «Нервы» – тонкое и опасное состояние, подрывающее жизнеспособность. Постоянное чувство страха – своего рода самовнушение, которое в конечном итоге может привести к серьезному заболеванию, психическому расстройству или даже осуществлению того, чего, собственно, и боялся человек.
Страх может быть самым различным: страх бедности, болезни, осуждения, потери любви, одиночества, смерти и т. д.
Для преодоления чувства страха существуют самые различные аутогенные тренировки, воздействующие на физическое и психическое состояние человека. Такие тренировки основаны на максимальном мышечном расслаблении, сочетающимся с самовнушением. Этот метод не дает должного эффекта при недостаточной или неправильной оценке собственных ощущений, при слабом контроле со стороны сознания человека.
Аутогенные тренировки безвредны, безопасны, и человек самостоятельно может их использовать для борьбы со страхами любого рода. Применяются самые различные их формулы, и все успешно помогают преодолеть чувство страха. Существуют как простые, так и сложные формулы.
Например, при непонятной этиологии чувства страха можно использовать следующую формулу: «Пусть мною руководят. Я охотно подчиняюсь и следую правильному течению событий. Я освобождаюсь от чувства страха. Силы постепенно возвращаются ко мне. Мне не страшно. Я раскован в мыслях и делах».
