48 советов по обретению стройности | страница 4

Купите себе новую форму, кроссовки, и порадуйте себя двумя парами беленьких носочков.

Совет номер два: запишитесь в спортивный клуб. Это очень-очень-очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса.

Вы начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб!

Я уже не говорю о большом количестве особей мужского пола, которые со своих тренажеров благосклонно наблюдают за нашими похвальными стараниями по развитию мышц груди...

Найдите свой вид тренировки, и вы почувствуете радость от согласованного движения всего своего тела и будете с нетерпением ждать, когда же следующее занятие.

Важный совет номер три – запишитесь в бассейн. Бассейн имеет массу достоинств. Во-первых, бассейны демократичны и доступны практически всем. Во-вторых, во время плавания наш позвоночник разгружается и наслаждается долгожданной свободой и легкостью. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой великолепный вид занятий, как аквааэробика. Это просто находка для тех, кто стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядки происходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается на всем организме, да и калорий сжигается достаточно.

Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих в ваш адрес станут для вас заслуженной наградой! Потом, когда вы сами почувствуете, как расправились ваши плечи, подтянулись мышцы ног, ягодиц и развернулась грудь, вы уже сами не захотите пропускать любимое плавание.

Я лично прошла практически все виды тренировок в фитнес-клубе, поэтому могу поделиться с вами ценным опытом.

Степ. Это тренировка для подготовленных. Если вы впервые пришли в клуб, лучше не начинать свой путь к фитнес-олимпу с этого класса. Здесь требуется высокая степень выносливости. Мне кажется, что в степ-аэробике сильная нагрузка на позвоночник и на икроножные мышцы. Но, если вы молоды, сердце в порядке – тогда вперед, потому что лишние калории здесь сжигаются очень быстро.

Body sculpt and TBW. Это сочетание высокой аэробной нагрузки, степа и работы с утяжелениями. Представьте, что вы 15–20 минут энергично скакали на платформе, а затем вам предлагается взять достаточно тяжелую штангу и приседать с этой штангой на плечах. Для этого вида занятий требуется подготовленность.