Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное замечали, что и в машине, и на семинарах, и во время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой водой и стаканчики.
Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.
Шаг первый. Принимаем решение
Не знаю, в какой день и час вы читаете эту книгу, однако надеюсь, что этот день и час станет для вас важной вехой, если вы примете решение не допускать в свой любимый организм продукты и напитки, которые приносят вред вашему телу.
Поверьте, что от этого решения польза будет ощущаться еще много-много лет.
Я лично видела, как люди в ресторане выпивали по пол-литра пива (пусть даже самого лучшего), а затем заказывали еще и еще! При этом на мои осторожные попытки как-то остановить этот саморазрушающий процесс мне отвечали, что пиво полезно для здоровья. Что, дескать, сейчас везде об этом говорят.
Друзья мои, это ложь! Пиво не повредит, только если пить его по столовой ложке один раз в неделю. В том же случае, который я описала, оно вызывает ожирение, расширение печени, дает нагрузку на сердце и почки. Список негативных последствий можно продолжить.
Наивно предполагать, что можно литрами пить пиво и оставаться стройным, как тополь. Или уплетать булочки со взбитыми сливками, утешая себя тем, что завтра будет разгрузочный день. Практика показывает, что разгрузочный день для обычного человека – нечто из области фантастики.
Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь.
Организму вовсе не безразлично, каким образом вы избавились от лишнего веса – с помощью специальных диет, принудительного голодания или системы тренировок. Проведенные исследования показали, что регулярные занятия фитнесом с целью похудения почти наполовину снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот если вы упорно голодаете или сидите на жесткой диете ради того же результата, ваше самочувствие не только не улучшится, но у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
