Вы научитесь осознавать свой Центр независимо от того, что вы делаете. Дышите вы или разговариваете, улыбаетесь или бежите — в каждом действии, звуке или эмоции будет присутствовать это осознание. Из самой глубины своего существа вы будете излучать искренность, уверенность и силу. Вы будете получать пользу от этой внутренней поддержки во всех начинаниях — от самых простых до самых сложных. Например, если такое простое движение, как поднятие чайной чашки, производить с осознанием и координацией, идущими от Центра, оно будет значительно более устойчивым, грациозным и непосредственным. Точно так же, глубокое дыхание, поднимающееся из вашего глубинного внутреннего Центра, придаст очаровательный румянец вашему лицу.
В любых выступлениях на сцене актер должен проявить не только свое личное мастерство и талант, но и покорить зрителей силой своего обаяния. Это умение, часто называемое чувством сцены, необходимо артистам, общественным деятелям — и вам, когда вы хотите привлечь внимание и произвести незабываемое впечатление. Эффективно функционирующий Центр способен наделить вас и этим качеством.
Повышение выносливости, живости и координации
Если вы активно занимаетесь спортом — теннисом, фигурным катанием, плаванием, игрой в мяч или аэробикой, — правильное глубокое дыхание может существенно улучшить ваши результаты. По мере работы с Центром и вследствие использования его энергии ваши мышцы и нервная система станут более послушными, контролируемыми и координированными, у вас начнут получаться самые сложные и энергоемкие упражнения. Вы научитесь расходовать энергию более эффективно и сразу заметите, как увеличилась ваша выносливость и диапазон ваших физических возможностей.
С помощью визуализации местонахождения Центра вы устанавливаете центральную точку, из которой вы управляете всеми движениями. Представьте, что все ваши члены связаны с Центром и что все ваши движения исходят из Центра. Эта визуализация даст вам совершенное чувство координации даже в самых простых движениях.
Выдох подключает энергию Центра к выполнению энергетических движений. Это одна из причин, По которой каратеисты учатся производить атаку одновременно с громким криком. Некоторые теннисисты, например Джон Макинрой, Крис Эверт и Джимми Коннорс, часто сопровождают возгласами свои наиболее сильные удары — вербальное подтверждение того, что они используют внутреннюю энергию, получаемую из выдоха.
Выполняя упражнения, описанные в этой книге, вы обнаружите такие дыхательные техники, которые особенно эффективны именно для вас. Практикуйте их перед вашими спортивными занятиями. Поработайте над глубоким дыханием и над развитием энергии Центра до занятий и убедитесь, насколько велика будет разница по сравнению с предыдущей тренировкой.
