Этот образ поможет вам постичь, как ваши вдохи и выдохи взаимодействуют с брюшной полостью и легкими. В этом упражнении воздух свободно заполняет легкое полностью и у вас создается иллюзия, будто воздух поступает в брюшную полость. Несмотря на то, что это упражнение кажется простым, оно требует искусной координации действий. Необходима центральная точка опоры, и ею является наш Центр.
Теперь, когда вы узнали о существовании и местонахождении Центра, вы можете упражнять его, когда захотите, с помощью соответствующего дыхания. Когда Центр наполняется энергией, все ваши умственные и физические процессы становятся более совершенными. Это происходит не только из-за того, что у вас теперь достаточно энергии, но и потому, что вы научились расслаблять нежелательное мышечное напряжение. Образно Центр можно представить как колесо. Взлетая вверх, его спицы доставляют телу вибрирующую энергию, а опускаясь вниз, переносят стресс и напряжение в Центр, где они превращаются в полезную энергию.
Для дальнейшего знакомства с энергией Центра практикуйте следующие мыслеобразы:
Мыслеобраз «Воздушный шар с воронкой»
Ощутите то место, где носовые ходы переходят в гортань, и представьте его в виде воронки. При вдохе воздух, как вода, вливается в эту воронку и стекает вниз по очень длинной трубе.
Представьте воздушный шар, подсоединенный к концу этой трубы. Когда вы вдыхаете, легко и плавно, воздушный шар медленно наполняется воздухом. Будьте осторожны, не переполните и не взорвите шар. Остановитесь, когда он будет достаточно заполнен. Задержите воздух в шаре на одну или несколько секунд, наслаждаясь этой приятной наполненностью. Теперь приготовьтесь к выдоху.
Постепенно выдыхая, представляйте, что полный воздуха шар медленно «сдувается». Внимательно следите за тем, чтобы удерживать шар на месте до полного окончания выдоха. После нескольких повторений этого процесса вдоха-выдоха вы почувствуете тепло, наполняющее нижнюю часть вашего живота. Вы можете даже почувствовать пульсирующее или покалывающее ощущение в других частях тела, например, между щеками и верхней десной во рту, в основании шеи, в грудной клетке и даже в коленных чашечках и кончиках пальцев.
Мыслеобраз «Вертящийся камешек»
Для стимуляции ощущения внутренней энергии в нижней части живота вообразите камешек 3–5 сантиметров в диаметре в центре вашей брюшной полости. Представьте, что он вертится сам по себе, вначале медленно, затем увеличивая скорость до одного оборота в секунду.
