Секреты молодости и долголетия | страница 13

Задача упражнения „Возрастание жизненной силы" — усиление кровообращения и циркуляции энергии в сосудах рук, укрепление суставов, восстановление упругости мышц.

Все это предупреждает склероз сосудов. Поскольку это упражнение непосредственно затрагивает и стимулирует многие биологически активные точки, оно предупреждает и эффективно лечит паралич, остеохондроз, снимает поясничные боли, вызванные почечной недостаточностью. Мужчинам при выполнении этих упражнений надо напрягать «ошонку: это усиливает потенцию, предупреждает грыжу. Женщины, напрягая половые органы, тем самым предупреждают из дряблость и избавляются от фригидности.

Упражнение „Монада" (древнее название „Месяц, солнце, земля") (III). При выполнении этого упражнения руки сбоку от тела делают движения, как бы рисуя в воздухе линию монады S, что дало название упражнению.

1. Исходное положение. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки свободно опустить, все мышцы расслабить, смотреть перед собой, освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя (рис. 1),

2. Поднять обе руки до уровня груди, а затем до уровня плеч, одновременно чуть сгибая колени (рис. 2). Левая рука продолжает подниматься вверх до положения выше и впереди головы. Правая рука с согнутым локтем тем временем опускается вниз, рисуя кистью полумесяц. Туловище поворачивается в левую сторону на 45° (при этом его верхнюю часть следует держать прямо). Левая нога делает шаг, и ее ступня становится под углом 45° к правой (рис. 3–4). Далее правая рука с правой стороны рисует монаду. Это делается так: рука опускается, как показано на рис. 4, затем поднимается вперед-вверх ладонью кверху; достигнув наивысшей точки, рука идет назад-вниз (при этом ладонь повернута вниз) и затем возвращается в исходную позицию — см. рис. 4. Так рука описывает большой круг — солнце. Далее рука движется вверх по диагонали, рисуя букву S (рис. 5–7), — здесь заканчивается знак монады. После того как рука нарисовала букву S, она поворачивается ладонью вниз и опускается назад-вниз.

Затем рука ведется вперед-вверх, рисуя землю. Одновременно правая нога делает шаг вперед под утлом 45° направо, и ее ступня ставится под углом к левой ступне (рис. 8). Когда правая рука, рисуя землю, доходит до высшей точки, левая рука опускается вниз (рис. 9). Затем левая рука рисует монаду, подобно правой, только в обратном направлении (рис. 10–13). Когда левой рукой нарисована монада и она поднята до высшей позиции (точки), правая рука из этой же точки опускается вниз, а левой ногой одновременно делается шаг назад, и она ставится под углом к правой ступне.