Обычно при закаливании на свежем воздухе цвет лица свежеет, а белки глаз становятся бело-голубыми.
В сочетании с купанием, плаванием все процессы, о которых мы говорили, протекают еще быстрее и вызывают координированную связь в деятельности всех систем. Вот некоторые факты изменения теплорегуляции. При спокойном пребывании в воде + 24–25 °C (это обычная температура воды в бассейнах) газообмен увеличивается на 50–60 %, если же тело поддерживать на поверхности воды, то расход энергии будет в два-три раза выше. Вообще же расход энергии при проведении процедур закаливания низкими температурами зависит от многих, самых разнообразных причин: температуры воды и воздуха, интенсивности и характера активного двигательного режима, эмоциональной настроенности. Важны также способ плавания и величина дистанции. Энерготраты имеют огромнейшее значение и при заболеваниях сердечнососудистой системы и связанном с ним ожирении всех степеней.
Энерготраты при проведении процедур закаливания и плавания являются мощным стимулятором тренировки приспособительных функций всех систем, их готовности к защите. Независимо от сознания человека при погружении происходит рефлекторное увеличение объема вдыхаемого воздуха почти вдвое.
Одним из важнейших качеств комбинированного закаливания возухом и водой является общедоступность. Попробуем сравнить условия комбинированного закаливания в бассейне с закаливанием у «моржей». Желающим начать купаться в открытом бассейне ничто не препятствует, ничто их не отпугивает. Вода здесь теплая, есть и теплый душ. В павильонах для раздевания обеспечен максимальный комфорт. Ни одна мать, увидев многочисленных ребятишек, плавающих в бассейне под открытым небом, не побоится «отдать» сюда своего ребенка. Практически запись в лечебные и оздоровительные группы идет беспрерывно в течение круглого года.
Другое дело — полынья, окруженная льдом. Детям, составляющим добрую половину посетителей бассейна (около 10 миллионов только в бассейне «Москва»), «моржевание» пока, как говорится, «заказано».
Трудно и опасно начинать закаливание в проруби и пожилым людям с такими заболеваниями, как ревматизм, гипертоническая болезнь, стенокардия, бронхиальная астма. В открытых же сооружениях с искусственным подогревом воды эти больные могут начать плавать в любое время года без всякой предварительной подготовки.
Однако комбинированное закаливание в открытых бассейнах вовсе не исключает закаливания в ледяной реке. Напротив, оно хорошо подготавливает организм к тяжелым Холодовым нагрузкам и дает возможность в последующем переходить к «моржеванию».
