Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: бульон овощной – 100 мл; хлебец – 1 шт.; йогурт – 75 г.
Обед: курица жареная – 200 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: сыр – 50 г; хлебец – 1 шт.; мандарин – 1 шт.
Ужин: ветчина – 80 г; картофель в мундире – 75–85 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: картофель в мундире – 70 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: йогурт – 75 г; хлебец – 1 шт.; апельсин – 1 шт.
Обед: суп овощной – 200 мл; рис отварной – 90 г; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: грейпфрут – 1 шт.
Ужин: пюре картофельное – 100 г; рыба отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: йогурт – 75 г; апельсин – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: яблоко – 1 шт.; йогурт – 75 г.
Обед: говядина отварная – 90 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: творог – 75 г.
Ужин: салат фруктовый (фрукты любые, йогурт) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Стрельца (21 ноября – 20 декабря)
Стрелец не любит еду без пряностей. Любимая его кухня – восточная. Совершенно не задумываясь о последствиях, Стрелец зачастую начинает злоупотреблять едой. Он никогда не отказывается от любимого блюда, даже если знает, что оно прибавит лишние килограммы. Самым проблемным местом для Стрельца являются бедра, именно там первыми начинают откладываться килограммы. В результате злоупотребления острой пищей Стрельца через некоторое время начинают беспокоить проблемы с сердцем.
Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: фасоль отварная – 35–45 г; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: сандвич (хлеб отрубный, сыр, огурец, помидор) – 1 шт.; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: творог – 90 г; грейпфрут – 1 шт.; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: каша овсяная – 30 г; йогурт – 75 г; молоко – 100 мл.
Обед: курица жареная – 50–60 г; салат овощной (овощи любые) – 80 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: говядина отварная – 80 г; пюре картофельное – 100 г; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: творог – 50 г; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
