Пятый день
Завтрак: каша овсяная на молоке – 100 г.
Второй завтрак: тост (хлеб с джемом) – 1 шт.; киви – 2 шт.; кофе или чай – 200 мл.
Обед: грудка куриная отварная – 100 г; капуста цветная или брокколи отварная – 100 г; йогурт – 75 мл; яблоко – 1 шт.
Полдник: груша – 1 шт.
Ужин: помидоры, запеченные с сыром – 2 шт.; творог – 80 г; отвар капустный – 200 мл.
Шестой день
Завтрак: каша гречневая – 100 г.
Второй завтрак: йогурт – 75 мл; хлеб – 1 ломтик; апельсин – 1 шт.; кофе или чай – 200 мл.
Обед: овощи тушеные (любые) – 100 г; рыба отварная – 100 г; сыр – 1 ломтик; яблоко – 1 шт.
Полдник: орехи миндальные – 4 шт.; орехи лесные – 3 шт.; орех грецкий – 1 шт.
Ужин: овощи тушеные – 100 г; чай – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак: яблоко – 1 шт.
Второй завтрак: яблоко – 1 шт.
Обед: яблоко – 1 шт.
Полдник: яблоко – 1 шт.
Ужин: яблоко – 1 шт.
Эта диета может пригодиться, если требуется срочно избавиться от лишних килограммов, например после торжественного застолья или вечеринки. Следовать ей необходимо 1–3 дня. Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками.
Рацион на 2 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: салат фруктовый (банан, груша, яблоко, апельсин, киви, йогурт) – 100 г; кофе или чай – 200 мл.
Обед: спагетти – 100 г; сок томатный – 200 мл.
Полдник: яблоко – 1 шт.
Ужин: салат фруктовый (банан, груша, яблоко, апельсин, киви, йогурт) – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
Второй день
Завтрак: салат фруктовый (банан, груша, яблоко, апельсин, киви, йогурт) – 100 г; кофе или чай – 200 мл.
Обед: овощи отварные (любые) – 100 г; сок ананасовый – 200 мл.
Полдник: груша – 1 шт.
Ужин: чай без сахара – 200 мл.
В последнее время очень популярной стала диета по знакам зодиака. Рацион определяется исходя из того, к какому знаку зодиака вы принадлежите.
Диета для Овна (21 марта – 20 апреля)
Овну очень трудно пройти мимо пирожных и булочек. Как правило, он заходит во все встречающиеся на пути кафе. Тем не менее он всегда в движении и ведет активный образ жизни. Овен с трудом принимает решение заняться физическими упражнениями. Ситуация усугубляется еще и тем, что от природы у него довольно рыхлое тело. Овны должны помнить, что им следует отказаться от привычки перекусывать на ходу и ограничиться 4-разовым питанием.
Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; йогурт – 75 мл.
Обед: бульон мясной или рыбный – 150 мл; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.
