Обед: говядина отварная – 100 г; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: йогурт – 75 мл; сок фруктовый – 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: яйца – 2 шт.; сок фруктовый – 200 мл.
Пятый день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: яйцо – 2 шт.; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; овощи (любые) – 100 г; кефир – 200 мл.
Шестой день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: говядина отварная – 100 г; огурец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: телятина отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: цыпленок отварной или жареный – 150 г; овощи (любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: цыпленок отварной или жареный – 100 г; овощи (любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.
Многим женщинам придется по душе домашняя диета. Продукты, входящие в рацион, богаты белками и углеводами, благодаря этому чувство голода возникает редко.
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: каша гречневая без соли – 100 г; кефир – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) – 150 г; сок ананасовый – 200 мл.
Второй день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый – 200 мл.
Третий день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: сало – 80–100 г; хлеб ржаной – 1 ломтик; бананы – 2 шт.; кефир – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: пюре картофельное – 150 г; сок томатный – 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл; уголь активированный – 2 таблетки.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) – 150 г; чай без сахара – 200 мл; уголь активированный – 2 таблетки.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
