Конечно, после достижения пика активности необходим отдых. 13.00-ритм принуждает нас к отдыху. Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа и это совершенно естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с иными установками активности он имеет разную интенсивность - от небольшой зевоты и желания подремать до засыпания "на ходу". Наиболее ярко этот цикл проявляется около 13.00. Тот, кто должен в это время работать, вынужден применять больше усилий, а результаты при этом - значительно ниже, так как производительность снижается в среднем на 20%. 14.00-сделай в конце концов передышку для себя. "Послеполуденный минимум" продолжается. Тело и разум - в своеобразном расслаблении, не способны на мобилизацию. Отдых просто необходим. 15.00-новый прилив сил. Способность к напряжению начинает возвращаться. "Внутренние часы" переставляют вегетативную нервную систему: от ее симпатического отдела, обеспечивающего высокую отдачу, к парасимпатическому, управляющему периодом покоя. Результаты ощущаются, однако, с большим опозданием, только через несколько часов. 16.00-время профилактических прививок. В это время прививки наиболее продуктивны, так как вызывают САМУЮ МЕНЬШУЮ иммунную реакцию, отличаясь этим от утренних прививок. Думаете, врачи не знают об этом?
Нет, просто им удобнее делать прививки утром, а то подопечные (студенты, школьники) разбегутся, не дождавшись "ТАКИХ ПРОТИВНЫХ" прививок (а что они ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ, не желает знать ни подрастающее поколение, ни невнимательные к своему здоровью взрослые). 17.00-повторный пик. Способность человека к усилию достигает второго, хотя и несколько меньшего максимума. Сердце вновь перекачивает больше крови, мышцы сильнее. Если теперь у вас есть возможность, займитесь физическими упражнениями, получите наибольший заряд энергии. Это также время для стаканчика вина. В поздние послеполуденные часы организм перерабатывает алкоголь в 5 раз легче, чем ранним утром. Но… напомним, пить - все-таки вредно! 18.00-стремление к покою и отдыху. Температура тела в это время самая высокая - около 37,4 градуса С, т.е. на 1 градус выше, чем в 3.00 утра. Но с этого времени температура тела будет постепенно снижаться (конечно, у здорового человека). Одновременно замедляют свой темп важные функции организма, физическая потенция уменьшается, начинает превалировать стремление к отдыху и покою. 19.00-совсем не подходящее время для стрессов. Самые лучшие для организма часы уже позади. Даже на стресс организм реагирует явно слабее. В аналогичной стрессовой ситуации в полдень число сердечных сокращений увеличивается на 35%, а сейчас - только на 25%. 20.00-пик автоводительских способностей. В это время водители реагируют очень быстро и верно. Время реакции - самое короткое в течение суток и составляет 0,095 с. В 22.00 человек реагирует значительно медленнее, а в 2.00 - рефлекс "просто никуда", с 7.00 возвращается сносное время для рефлекса. 21.00-"СТОП" для желудка и кишечника. Пищеварительный тракт уже отдыхает Желудок способен выделить очень мало пищеварительного секрета; около полуночи выделение прекращается почти полностью.
