Я смотрю на образ самого себя – это одинарная диссоциация.
Я смотрю на образ самого себя, который смотрит на еще одного моего двойника, которого критикуют, – это уже двойная диссоциация.
В) Находясь в состоянии двойной диссоциации (то есть смотрящим на себя, смотрящего на себя и критика), прокрутите фильм на тему критики. Пусть в воображаемом фильме прозвучит вся критическая речь, которую вам пришлось услышать. Если в ней присутствуют какие-то особенно обидные слова, которые задевают вас, даже несмотря на двойную диссоциацию, сделайте так, чтобы в вашем фильме критик не произносил их. Вместо этого оскорбления и колкости могут появляться на транспарантах или вылетать из его рта на белом облачке, как у героя комикса.
По мере того как будет идти ваш фильм и звучать изобличительная речь, задавайте наводящие вопросы вашему критику, просите его поточнее объяснить то, что вам непонятно, и конкретизировать свои обвинения.
Например: критик говорит вам: «Ваша работа абсолютно незрелая. Вы непрофессиональны». В ответ поблагодарите критика за это замечание и скажите: «Меня тоже беспокоит собственный профессионализм, и я хотел бы совершенствоваться и развиваться. Может быть, вы объясните более подробно, в чем заключается незрелость моей работы? Опишите, в чем выражается мой непрофессионализм?» и т. д.
Г) Теперь, когда вы получили полную, подробную и конкретную информацию, вы можете оценить критику и отделить зерна от плевел. Сейчас вы видите всю картину критики объективно и можете определить, с какими замечаниями вы согласны, а с какими – нет.
Если вам сложно решить это сразу, вы можете прокрутить в воображении еще два фильма. Первый будет о том, как вы поняли суть критического замечания, а второй – непосредственно о критике вашего критика. Теперь вы легко сможете найти различия и несоответствия в двух фильмах и поймете, с какими аспектами критической речи согласны, а с какими – нет.
Д) Решите, как реагировать на критику. Теперь в фильме наступил момент для вашего ответа критику. Тут вы уже не должны просматривать точное повторение своих слов, сказанных в реальной ситуации (или вновь проигрывать те же негативные мысли). Сейчас вы будете отвечать так, как думаете в настоящий момент, после тщательного и объективного анализа. Сначала обсудите с критиком те аспекты, с которыми вы согласны, а после поделитесь своими возражениями. При этом следует не просто изложить их, но и пояснить, почему вы не согласны с теми или иными критическими замечаниями.
