Такое длинное предисловие о чувстве ритма нам понадобилось только для того, чтобы еще раз сказать, что одним из главных составляющих холодного душа является ритм как один из источников наслаждения и как один из методов или способов терапевтического воздействия.
Струю можно сделать сильной или слабой, можно чередовать, можно в течение всей процедуры делать струю по нарастающей и в конце процедуры сделать ее максимальной. Это что касается силы воздействия струи.
Кроме того, можно регулировать длину струи, то есть расстояние между телом и лейкой или душем. Таким образом, сила струи и ее длина и создают определенный ритм воздействия на нервные окончания тела.
Холодный или контрастный душ желательно принимать несколько раз во время банной процедуры, чем чаще, тем лучше.
Как проводить эту процедуру? Прежде чем принять душ, нужно хорошенько пропариться. Банный жар в сочетании с массажем веником расслабит ваше тело, сделает его готовым для механического воздействия на нервные окончания. Расслабление организма — это своего рода медитация, необходимая для наилучшего восприятия дальнейших процедур.
Для полного расслабления или сосредоточения, важна обстановка. Окружение — это психический и физический фактор воздействия. Самое важное в этой процедуре — не ждать, когда придет желанное расслабление и вы начнете получать удовольствие, а расслабляться и наслаждаться.
Такое расслабление является своего рода софрологией, другими словами — сочетанием медицины и психотерапии. Софрология связана с глубокой релаксацией, то есть вы настолько расслабляетесь, что становитесь бесчувственны к внешним раздражителям и сосредоточиваетесь на собственных переживаниях. Таким образом, процедура связана с йогой, которая позволит достигнуть успокоения, восстановить равновесие и гармонию с собой и окружающим миром.
Таким образом, парная в сочетании с последующим холодным душем — это нечто универсальное, приятная и полезная процедура для души и тела, стимулирующая и настраивающая только на позитивное видение мира, только на положительные эмоции и на адекватное восприятие окружающей действительности.
Париться нужно не больше 10–15 минут, затем принять контрастный душ. Неплохо предварительно растереть тело жесткой мочалкой, такое трение — тоже один из видов массажа, кроме того, вы очистите тело, раскроете поры, тем самым делая себя более восприимчивым, чувствительным к внешним воздействиям.
Сначала разотрите ноги, начиная со ступней и продвигаясь вверх, к бедрам, затем хорошенько разотрите тазовую часть и перейдите к растиранию живота. Тереть живот мочалкой следует по часовой стрелке, так как кровообращение в кишечнике происходит именно таким образом.
