Нам не стоит воспринимать боль как врага, а следует попытаться разобраться в причинах ее возникновения. Ведь воюя с болью, игнорируя боль, мы игнорируем сигналы своего собственного организма.
В силу того что любая боль всегда индивидуальна и зависит от нашего текущего состояния, от климатических условий, от характера травмы и т.д., нам необходимо освоить как можно большее количество разнообразных способов избавления от болевого сигнала. Ведь иногда исцелять нас от боли будет один метод, а в другой момент времени единственным лекарством от боли может стать совершенно иной.
Именно поэтому я постараюсь дать вам как можно большее количество разнообразных методик избавления от боли.
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
1. Сядьте или лягте в позицию для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Локализуйте в своем восприятии место боли или дискомфорта.
6. Вдохните, направив дыхание в место боли или дискомфорта.
7. Вместе с выдохом выдувайте болезненное ощущение из тела в пространство перед собой.
8. Повторяйте действия, описанные в пунктах 6 и 7, представляя, как вместе с каждым выдохом дискомфортное ощущение выносится через кожу за пределы тела.
9. Продолжайте выдыхать боль до тех пор, пока она не исчезнет.
10. Постарайтесь осознать все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, пока они сольются в единый, однородный телесный фон.
11. Ощутите границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.
12. Встряхнитесь, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю
1. Встаньте или сядьте на табурете так, чтобы стопы располагались на ширине плеч, параллельно друг другу.
Вся поверхность каждой из ваших ступней должна равномерно прилегать к опоре.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Направьте внимание на место, откуда исходит болезненное, дискомфортное ощущение.
6. Представьте, ощутите, увидьте, что в больном участке тела накопилось много грязной, вредной энергии.
