Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа | страница 53
Один мудрец сел на корабль, чтобы отправиться в морское путешествие. Узрев его на борту корабля другие пассажиры стали друг за другом подходить к нему за напутствиями. Однако он говорил им всем одно и то же, просто повторяя стандартную фразу:
- Помни о смерти, пока не узнаешь, что такое смерть.
Почти никто из пассажиров не обратил особого внимания на этот совет.
Вскоре на море разыгрался ужасный шторм. Все пассажиры и даже матросы упали на колени, умоляя Бога спасти корабль. В диком ужасе они стонали, считая себя гарантированными покойниками.
Все это время мудрец спокойно сидел, совсем не реагируя на происходящее вокруг него.
Внезапно волны утихли и море успокоилось.
Придя в себя, пассажиры осознали, насколько спокоен был мудрец среди всеобщего ужаса.
- Разве вы не осознавали во время шторма, что только доски отделяли вас от смерти? - спросили его пассажиры.
- Конечно, я знал, что на море всегда так, но еще на суше я постоянно осознавал, что в обычной жизни, среди самых повседневных событий, лишь нечто, еще менее прочное, чем доски, отделяет нас от смерти, - ответил мудрец.
У одного мудреца спросили:
- Откуда вы черпаете свою мудрость? Мудрец ответил:
- Вставая с постели, я провожу день так, словно не знаю, смогу ли я дожить до вечера.
- Но ведь никто этого не знает, - возразили озадаченные слушатели.
Мудрец сказал:
- Да, но не все следуют моему правилу.
Обретение психической уверенности
Упражнение. Обретение надежды
Иногда на нас накатывает чувство безысходности, мы начинаем ощущать себя покинутыми, беззащитными, уязвимыми. Испытывая отчаянье, мы теряем способность к эффективному действию, так как ощущаем полную потерю жизненных ориентиров и не знаем, что нужно предпринять.
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 2-3 минуты отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что вы видите небольшой корабль, плывущий в бушующем море, в кромешной ночной мгле.
6. Ощутите себя стоящим за штурвалом этого корабля, почувствуйте сильнейшую качку и ужасающие порывы ветра.
Услышьте жуткие завывания ветра и ощутите холод дождя и морских брызг на своем лице.
7. Почувствуйте, как сильно устали ваши руки и как трудно вам удерживать штурвал.
8. Ощутите собственную беззащитность среди кромешной ночной мглы и бушующего моря. Постарайтесь почувствовать себя беспомощным, потерявшим ориентиры человеком, который с надеждой вглядывается в ночной мрак, ища спасения.