Регулярная практика вышеизложенного упражнения еще больше углубляет уровень телесного расслабления и, кроме этого, способствует нормализации сердечного ритма, улучшению работы центральной и периферической (капиллярной) кровеносной системы.
Не пытайтесь вызвать пульсацию при помощи волевого усилия. В этом нет нужды. Каждая клеточка нашего тела пульсирует, бьется в своем ритме. И все, что нам требуется, - это осознание реально существующих пульсаций.
Не жалейте времени на освоение умения ощущать пульсацию в любом органе своего тела. Это прямой путь к его радикальному оздоровлению в силу нормализации внутренних ритмов, внутренних циклических процессов наблюдаемого органа.
Для того чтобы вы не устали от умных речей, давайте сделаем небольшую юмористическую паузу. Ведь нет лучшего лекарства, чем юмор.
Однажды Ходока Насредцин расхвастался:
- Абсолютно вся сила, которой я обладал в дни своей молодости, сохранилась и в старости.
- Не верим! Это невозможно! Чем ты можешь это доказать? - загалдела окружавшая его толпа.
Гордо подбоченившись, Насреддин ответил:
- У меня во дворе стоит большая каменная ступа. Уж как я в молодости ни старался, однако не мог сдвинуть ее с места. И теперь тоже самое! Сколько ни силюсь, как ни стараюсь, мне никак не удается даже слегка повернуть ее.
Упражнение Погружение во тьму
Желательно, особенно на первых порах, выполнять это упражнение в темной комнате.
1. Лягте на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
Расположите выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, до тех пор, пока у вас не возникнет чувство легкой расслабленности.
4. Просканируйте тело и расслабьте все мышечные напряжения.
5. Сфокусируйтесь на чувстве тяжести и сделайте свое тело приятно тяжелым.
6. Сконцентрируйтесь на естественном тепловом фоне своего тела и сделайте все тело комфортно теплым.
7. На некоторое время сфокусируйтесь на естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
8. Осознайте биение, пульсацию сердца и начните пассивно наблюдать за ней, осознавая, как ритм сердца все больше и больше замедляется.
9. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся перед вашими закрытыми глазами.
10. Позвольте находящейся перед глазами тьме окружить все ваше тело так, чтобы оно находилось в самом центре темного пространства.
