Физическое воспитание детей младшего школьного возраста | страница 36
17. Растяжка в позе барьериста (103, 145, 158 из серии упражнений для воспитания гибкости).
Возможные побочные действия: большое давление на надколенник вследствие напряжения четырехглавой мышцы бедра, а также вращательное движение в коленном суставе согнутой ноги создают условия возникновения нарушений целостности наружных и внутренних связок обоих коленных суставов.
Меры профилактики: как альтернативное упражнение выполнять наклоны вперед из положения сидя с прямыми ногами.
18. Чрезмерная амплитуда вращательных движений в плечевых суставах с использованием отягощения (492, 512, 552, 734, 737, 739, 741, 777, 778, 780–785, 790, 798, 802, 805–809, 811, 812 из серии упражнений для воспитания силы).
Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений с утяжелением чрезмерная амплитуда движений может стать причиной растяжения связочного аппарата плечевого сустава и возникновения хронических воспалительных процессов в капсуле сустава.
Меры профилактики: для предотвращения патологического воздействия движения должны быть плавными, контролируемыми. Отягощение должно быть небольшим, тщательно дозируемым. Вращение рук с отягощением у детей и подростков, составляющих группу риска по несостоятельности соединительной ткани, применять крайне не желательно.
19. Переразгибание в локтевом суставе (486, 501, 672, из серии упражнений для воспитания силы).
Возможные побочные действия: высокоамплитудное выполнение упражнений с утяжелением приводит к травмированию связочного аппарата сустава и суставных поверхностей.
Меры профилактики: сохранять «мягкие» локти, не допуская переразгибания в локтевых суставах, утяжеление должно быть строго дозированным.
20. Прямые кувырки через голову вперед и назад (12–20, 22–36, 43–51, 80–85, 88, 95, 111–113, 162, 175, 214, 441, 454 из серии упражнений для воспитания ловкости; 70, 72, 105, 106 из серии упражнений для воспитания гибкости).
Возможные побочные действия: нельзя не отметить, что технически правильно выполненный кувырок не несет никакой опасности для здоровья ребенка, но, в то же время, как показывает врачебная практика, именно после некорректного выполнения кувырков, особенно кувырков назад, возникает самый большой процент острой травмы шейного отдела позвоночника.
Меры профилактики: необходимо более тщательное внимание уделять процессу обучения правильному выполнению кувырков.
21. Растяжка атлета за руки и за ноги двумя (упражнение 417) или четырьмя (упражнение 418 из серии для воспитания гибкости) партнерами.
